Olahraga adalah bagian penting dari kesehatan yang baik. Sesi teratur latihan kardiovaskular merupakan komponen terbesar dari program penurunan berat badan karena dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Anda memiliki banyak pilihan untuk dipilih ketika melakukan latihan kardio - renang dan pelatih elips hanyalah dua. Secara umum, Anda dapat membakar lebih banyak kalori pada elips daripada berenang.
Menciptakan Berat Badan
Renang
Berenang menawarkan metode latihan kardiovaskular seluruh tubuh. Anda menggunakan kedua lengan dan kaki untuk mendorong Anda melewati air. Ini tidak berdampak dan cocok untuk kebanyakan orang sebagai metode latihan. Anda dapat menggunakan stroke yang berbeda, seperti stroke payudara atau merangkak ke depan, yang menawarkan tantangan berbeda pada tubuh Anda dan dapat mengubah intensitas sesi latihan. A 155-lb. seseorang dapat membakar sekitar 446 kalori dalam satu jam putaran berenang.
Berbentuk bulat panjang
Pelatih elips adalah metode latihan kardio serbaguna lainnya. Beberapa elips memiliki lengan yang bisa digerakkan untuk melatih tubuh bagian atas dan bawah Anda, sementara yang lain hanya menggunakan kaki Anda. Ini berdampak rendah dan sebanding dengan berjalan di atas treadmill sehubungan dengan tekanan pada sendi Anda. Anda dapat mengubah intensitas dengan menyesuaikan resistensi, kecepatan atau kemiringan pada elips. A 155-lb. seseorang dapat membakar sekitar 670 kalori dalam satu jam di pelatih elips.
Pertimbangan
Faktor terbesar ketika memilih bentuk kardio untuk menurunkan berat badan adalah betapa sulitnya bagi Anda. Jika Anda seorang perenang, maka elips akan membuat Anda bekerja lebih keras dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Kecepatan / intensitas Anda juga merupakan faktor. Kalori yang terbakar dalam satu jam adalah perkiraan. Jika Anda melakukan elips dengan ketahanan rendah tetapi berenang cepat, Anda akan membakar lebih banyak kalori saat berenang.
