Mineral dalam darah Anda - juga disebut elektrolit - sangat penting untuk kesehatan, tetapi mereka harus seimbang. "Setiap gangguan dalam keseimbangan elektrolit yang halus dapat menyebabkan sakit kepala, " kata Michael Doerrler, DO, seorang spesialis sakit kepala di Loyola University Medical Center di Chicago.
Sodium adalah mineral yang dikaitkan dengan sakit kepala lebih dari satu cara. Ini adalah elemen kunci dari garam meja, yang juga termasuk mineral klorida, dan penelitian menunjukkan bahwa diet yang terlalu asin dapat menyebabkan sakit kepala. Juga, natrium telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi - suatu kondisi yang memiliki ikatan dengan sakit kepala.
Sakit Kepala Tekanan Darah Tinggi
"Sodium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau memperburuknya, " kata Dr. Doerrler, yang juga seorang asisten profesor neurologi di Loyola University Medical Center. "Tekanan darah tinggi dapat memicu sakit kepala, dan sakit kepala dapat memicu tekanan darah. Ini bisa menjadi lingkaran setan."
Hubungan antara terlalu banyak natrium dan tekanan darah tinggi adalah kuat. Sodium adalah mineral yang menarik air ke dirinya sendiri. Ketika Anda memiliki terlalu banyak natrium dalam darah Anda, itu menarik air dari tubuh Anda ke pembuluh darah Anda. Efeknya seperti apa yang terjadi ketika Anda menyalakan air di selang kebun: Tekanan naik. Namun, kali ini, ini adalah tekanan darah Anda.
Sakit kepala tekanan darah tinggi dapat terjadi jika angka tekanan darah Anda lebih tinggi dari 180 di atas 110. Angka pertama adalah tekanan sistolik, tekanan di pembuluh darah Anda ketika jantung berdetak. Angka kedua adalah tekanan diastolik, ketika jantung Anda rileks di antara detak jantung.
Namun, pembacaan yang dapat menyebabkan sakit kepala mewakili tekanan darah tinggi yang tidak biasa, yang berarti bahwa tekanan darah tinggi dari terlalu banyak natrium bukanlah penyebab sakit kepala yang sangat umum.
Namun, jika Anda memiliki sakit kepala tekanan darah tinggi, itu mungkin akan terasa seolah-olah ada pita ketat di kepala Anda. Itu sebabnya kadang-kadang disebut "sakit kepala hairband." Jika Anda memiliki sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, Anda perlu bekerja dengan dokter Anda untuk mengendalikan tekanan darah Anda.
Terlalu Banyak Garam
Sebuah studi dari Johns Hopkins University menunjukkan bahwa terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi.
Penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2014 di jurnal medis BMJ Open , menemukan bahwa orang yang mengonsumsi garam paling banyak memiliki sepertiga sakit kepala lebih banyak daripada orang yang mengonsumsi garam sebanyak setengahnya, seperti yang ditunjukkan oleh National Headache Foundation. Itu menentukan bahwa peningkatan sakit kepala berhubungan langsung dengan jumlah garam dan tidak masalah apakah peserta memiliki tekanan darah tinggi. Para peneliti mencatat bahwa mengurangi garam dalam makanan Anda bisa membantu mencegah sakit kepala.
Kurangi Makan Garam untuk Mengurangi Sakit Kepala
American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 1 sendok teh garam sehari untuk orang dewasa rata-rata yang tidak perlu menurunkan garam untuk alasan medis. Jika Anda bisa tetap dekat level itu, Anda mungkin memiliki sakit kepala lebih sedikit. Namun, untuk mencapai itu, Anda perlu membaca label makanan dengan hati-hati, memeriksa kandungan natrium, dan menahan keinginan untuk garam makanan Anda.
"Mengurangi garam dapat mengurangi sakit kepala, tetapi juga memiliki manfaat besar lainnya, seperti mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal, " kata Dr. Doerrler.
"Jika Anda mengalami tiga atau lebih sakit kepala per minggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, " katanya. Anda mungkin perlu memeriksakan tekanan darah Anda. Bahkan jika tekanan darah Anda baik-baik saja, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda perlu menurunkan jumlah garam dalam makanan Anda.
