Kaki dan kaki bengkak dapat terjadi sebagai akibat dari retensi cairan, juga disebut edema, atau setelah mengalami cedera atau menjalani operasi. Pembengkakan merupakan respons alami terhadap trauma, tetapi pembengkakan yang terlalu banyak dapat meningkatkan rasa sakit Anda dan mengganggu proses penyembuhan. Tinggikan kaki Anda, sering-seringlah mengubah posisi saat Anda duduk atau berbaring dan mengoleskan es dapat membantu mengendalikan pembengkakan dan mempercepat pemulihan.
Metode Handuk Es
Langkah 1
Basahi handuk kecil dengan air dingin. Peras jika perlu, untuk memastikan basah di kedua sisi, tetapi tidak menetes.
Langkah 2
Lipat handuk basah dan geser ke dalam plastik besar, tas ditutup kembali. Tutup tas sehingga tidak ada udara di dalam. Masukkan tas ke dalam freezer dan tunggu selama 15 menit.
Langkah 3
Bungkus kain atau handuk tipis pada area yang akan dibekukan untuk mencegah kerusakan pada kulit Anda, kemudian lepaskan tas dari freezer dan letakkan di area yang terkena.
Metode Paket Es
Langkah 1
Masukkan kantong kecil berisi es yang dihancurkan, kompres dingin atau bungkus gel ke dalam kantong yang lebih besar dan dapat ditutup kembali.
Langkah 2
Isi sebagian besar tas dengan air dingin, kemudian tutup rapat, peras udara.
Langkah 3
Bungkus es dengan handuk basah dan oleskan ke daerah yang terkena. Tekan bungkusan ke arah lekuk tubuh agar hawa dingin menembus lebih dalam.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Handuk
Tas yang dapat ditutup kembali
Es
Paket gel
Tip
Eskan kaki Anda selama 15 hingga 20 menit setiap jam selama 72 jam pertama. Setelah 72 jam, es sekali di pagi hari, sore hari dan setengah jam sebelum tidur selama 15 hingga 20 menit.
Pilih hanya satu metode icing pada satu waktu.
