Anda mungkin pernah mendengar tentang resep teh pembakaran lemak capsaicin yang mencakup lada cayenne, air, sirup maple dan jus lemon. "Master Cleanse" ini disebut-sebut sebagai cara untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Banyak pengetahuan dan dukungan penelitian menggunakan cabai rawit untuk menurunkan berat badan, tetapi merupakan ide bagus untuk melihat apakah minuman ini benar-benar melakukan apa yang dijanjikannya dalam hal membantu Anda mengurangi berat badan dan mencapai kesehatan yang baik.
Minuman penurunan berat badan cabai rawit menggabungkan cabai rawit dan beberapa bahan lainnya. Sementara cabai rawit memang memiliki beberapa manfaat anti-obesitas, tidak jelas apakah minuman ini adalah tonik ajaib penurunan berat badan.
Tip
Cabe rawit adalah ramuan alami yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lada merah ini mengandung senyawa capsaicin aktif yang dapat mengekang nafsu makan, mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori.
Tentang Minuman Cabe rawit
Minuman diet cabe rawit ini berawal dari apa yang dikenal sebagai diet "Master Cleanse", yang melibatkan minum 60 ons ramuan yang dibuat dengan air, jus lemon, sirup maple dan cabai rawit sepanjang hari, jelas Harvard Health Publishing. Anda bisa menganggapnya seperti teh capsaicin untuk menurunkan berat badan; minumlah dingin atau hangat. Agar minuman dapat bekerja, Anda tetap menggunakannya - dan tidak ada yang lain - selama 10 hari.
Pendukung pembersihan ini mengatakan tujuannya adalah mengembalikan energi, meredakan gejala kondisi kronis dan, tentu saja, membantu Anda menurunkan berat badan.
Ketika digunakan dalam konteks Master Cleanse, minuman penurun berat cabai rawit dapat menyebabkan penurunan berat badan karena merupakan bagian dari diet yang sangat rendah kalori.
Tetapi, seperti yang dicatat oleh surat kabar Harvard Health, mengonsumsi sedikit kalori sebenarnya dapat menurunkan tingkat metabolisme basal Anda saat tubuh Anda mencoba menghemat energi. Rasanya Anda memberi makan sangat sedikit.
Tetapi, ketika Anda kembali mengkonsumsi rencana makan yang teratur, kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali cairan yang hilang dan setiap kilogram yang hilang selama pembersihan. Berat badan Anda kembali ke tempat semula sebelum Anda memulai pembersihan dan kadang-kadang bahkan merayap naik. Minuman ini tidak mengandung nutrisi utama, termasuk protein, asam lemak esensial dan serat.
Cabe rawit Mengurangi Nafsu Makan
Meskipun tidak minum apa-apa selain minuman cabai rawit selama berhari-hari bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik atau sehat, menambahkan lebih banyak cabai rawit ke hari Anda bisa jadi. Anda dapat menambah asupan dengan meminum beberapa gelas minuman setiap hari (bersama dengan makanan yang dikontrol porsi penuh) atau dengan menaburkan cabai rawit ke makanan yang Anda makan, seperti telur orak, salad atau nasi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Appetite edisi 2014 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lada merah setiap kali makan mengalami peningkatan kontrol nafsu makan. Mereka memiliki perasaan lebih penuh dan lebih sedikit mengidam.
Para peneliti menentukan bahwa itu adalah senyawa, capsaicin, dalam cabai rawit yang meningkatkan rasa kenyang, atau perasaan kenyang. Para peserta mengkonsumsi sekitar 1 gram cabai merah di setiap makanan untuk mendapatkan efek penekan nafsu makan. Anda bisa menggunakan resep jus cayenne-air-lemon atau teh capsaicin untuk mencapai kontrol nafsu makan juga.
Cabai Cabe Manfaat Penurunan Berat Badan
Penelitian juga menunjukkan cabe rawit memiliki potensi anti-obesitas, jadi menambahkannya sebagai minuman yang sangat rendah atau tanpa kalori bersama dengan rencana makan sehat dan rendah kalori dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan.
Jurnal Bioscience Reports menerbitkan makalah ulasan pada Juni 2017, di mana para peneliti mencatat bahwa capsaicin dalam cabai memiliki, berpotensi, peran utama dalam memerangi obesitas dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Tidak ada efek samping, dan cabai mudah ditambahkan ke makanan harian Anda.
Sebuah analisis meta yang diterbitkan dalam Pharmacognosy Review dalam edisi Januari-Juni 2017 juga mencatat bahwa capsaicin dalam cabai memiliki sifat anti kanker, anti kolesterol, anti diabetes, anti hipertensi, antiinflamasi, anti-inflamasi dan antioksidan.
Dalam hal obesitas, cabai rawit - dikonsumsi sebagai minuman atau lainnya - membantu dalam disintegrasi lemak, mengurangi kalori (atau energi) dan asupan lemak, meningkatkan kemampuan pembakaran kalori dan menginduksi sensasi kenyang. Dosis cabai rawit yang tepat diperlukan untuk menginduksi efek ini, namun, belum jelas.
Mengkonsumsi minuman penurun berat cabai rawit semata-mata, seperti pada Master Cleanse, bukanlah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan atau kesehatan. Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif menegaskan bahwa tidak ada bukti yang meyakinkan untuk mendukung program detoksifikasi atau pembersihan yang dimaksudkan untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda, meningkatkan kesehatan Anda atau menyebabkan penurunan berat badan.
Anda dapat meningkatkan efek penurunan berat badan cabe rawit dengan menggabungkannya dengan zat lain. Misalnya, teh hijau memiliki hubungan positif dengan penurunan berat badan.
Sebuah studi dalam Annals of Nutrition Metabolism yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan bahwa kombinasi teh hijau, capsaicin dan jahe dalam suplemen menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan pada wanita yang kelebihan berat badan dibandingkan dengan plasebo. Suplemen mengandung 125 miligram teh hijau, 25 miligram capsaicin dan 50 miligram ekstrak jahe. Dosis diambil dua kali dengan makan siang dan dua kali dengan makan malam selama delapan minggu.
Anda dapat membuat teh capsaicin serupa untuk menurunkan berat badan dengan mencampurkan jahe dan cabai rawit ke dalam secangkir teh hijau. Namun, tidak jelas apakah ramuan buatan sendiri akan bekerja.
Cayenne dan Pencernaan Lebih Baik
Mengkonsumsi lebih banyak cabe rawit dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan perasaan sehat secara keseluruhan.
Journal of Complementary and Integrative Medicine menerbitkan penelitian pada Juni 2016 yang merinci beberapa efek positif ini termasuk:
- Pengurangan gejala GERD, atau penyakit refluks gastroesofageal
- Penghambatan virus dan bakteri gastrointestinal yang menyebabkan gangguan pencernaan
- Mencegah kanker dan bisul
- Regulasi sekresi gastrointestinal dan kemampuan menyerap nutrisi
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan di Revista de Gastroenterologia del Peru dalam edisi April-Juni 2015 menetapkan bahwa capsaicin sebenarnya mencegah tukak lambung. Manusia mungkin mengalami efek positif yang sama dengan mengonsumsi lebih banyak cabai rawit.
