Ada sejumlah vitamin B yang diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dua yang lebih umum adalah niasin dan vitamin B6. Niasin sering digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan vitamin B6 sangat penting untuk metabolisme, sistem saraf, dan respons kekebalan tubuh Anda. Tetapi jika diet Anda tidak dapat memenuhi tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) dari nutrisi ini, Anda mungkin perlu menggunakan suplemen. Dan sementara kebanyakan orang tidak akan mengalami masalah atau masalah dari suplemen makanan, masih ada potensi efek samping yang diderita.
Masalah pencernaan
Baik niacin dan vitamin B6 dapat menyebabkan efek samping yang melibatkan pencernaan Anda. Ini mungkin termasuk beberapa mual, muntah, diare atau sembelit. Mereka juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan penurunan berat badan akhirnya. Pada beberapa orang, baik vitamin dapat menyebabkan sakit perut atau kram, terutama dalam dosis yang lebih tinggi.
Masalah kemih
Masalah kemih umumnya muncul dari penggunaan niasin, tidak begitu banyak dengan vitamin B6. Ketika Anda mengonsumsi suplemen niacin, Anda mungkin mulai melihat peningkatan frekuensi buang air kecil, yang dapat menyebabkan tingkat kehausan yang tidak normal.
Masalah Kognitif
Efek samping potensial lain dari niacin atau B6 melibatkan kognisi. Ini mungkin sesuatu yang sepele seperti peningkatan frekuensi sakit kepala atau sesuatu yang lebih parah seperti pusing, sakit kepala ringan atau pingsan. Ini juga dapat memicu perasaan mati rasa, kesemutan atau tusukan di ekstremitas luar, seperti kaki, tangan, kaki atau lengan. Bagi orang lain, nutrisi ini dapat menyebabkan kelelahan atau kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
Masalah Kardiovaskular
Niasin juga dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, yang memicu perubahan irama jantung Anda. Vitamin ini dapat menyebabkan jantung Anda melambat. Ini juga dapat menyebabkan kecepatan atau pound pada tingkat yang lebih tinggi. Dalam beberapa situasi, itu bahkan dapat memicu detak jantung yang tidak rata.
Masalah Kulit
Niacin dan B6 juga diketahui menyebabkan masalah yang melibatkan kulit. Pada beberapa orang, mereka mungkin mulai menderita kulit kering atau gatal yang tidak normal. Pada yang lain, efek samping termasuk ruam atau kemerahan pada kulit. Mungkin juga bagi kulit untuk menjadi jauh lebih sensitif terhadap sentuhan atau bahkan terhadap sinar UV. Dengan B6, Anda mungkin melihat lebih banyak wabah jerawat. Dengan niacin, dapat menyebabkan pembengkakan di kaki dan tungkai bawah karena retensi cairan.
Rasa sakit
Selain potensi peningkatan sakit perut atau sakit kepala, Anda mungkin mulai mengalami rasa sakit di area lain dari tubuh. Dua yang lebih umum adalah sisi dan punggung bawah. Anda juga mungkin memperhatikan beberapa nyeri sendi, nyeri otot, atau nyeri payudara akibat terlalu sering mengonsumsi vitamin ini.
