Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan diserap bisa memberi kelegaan jika Anda menderita mulas, bisul, atau mual; menderita gastroenteritis atau dispepsia; atau pulih dari operasi perut atau usus. Mengkonsumsi makanan tertentu yang sangat mudah dicerna dan diserap untuk jangka waktu tertentu membantu menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang cukup. Pada gilirannya, Anda menghindari ketidaknyamanan pencernaan, dan usus Anda mendapat istirahat yang dibutuhkan untuk pulih. Jika Anda memiliki pertanyaan, bicarakan dengan dokter Anda kapan tepat untuk menambahkan makanan lain kembali ke dalam diet Anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sementara serat memainkan peranan penting dalam fungsi usus yang baik, serat memperlambat pencernaan dan penyerapan. Sayuran dan buah yang dimasak dengan baik tanpa biji atau kulit lebih mudah dicerna dan diserap daripada kebanyakan buah dan sayuran mentah karena seratnya lunak selama proses memasak. Pisang, sup sayur, kaldu, dan makanan berbahan dasar buah, seperti saus apel, adalah pilihan yang baik dan mudah dicerna. Buah-buahan yang dicampur jus juga merupakan pilihan yang baik. Termasuk kentang tumbuk, tetapi tahan keinginan untuk memuatnya dengan lemak yang sulit dicerna seperti mentega atau margarin.
Pati tertentu
Karbohidrat ringan dan mudah dicerna dapat membantu meringankan ketidaknyamanan pencernaan. Tambahkan makanan seperti sereal nasi panas atau sereal gandum, bubur jagung, kerupuk, dan roti bakar ke daftar makanan yang mudah dicerna. Nasi dan pasta juga merupakan pilihan yang baik, tetapi memakannya tanpa lemak seperti mentega atau margarin atau saus pedas yang dapat membuatnya lebih sulit untuk dicerna. Pilih produk biji-bijian olahan daripada produk biji-bijian karena mereka memiliki lebih sedikit serat dan lebih mudah dicerna.
Kemungkinan Protein
Telur rebus atau rebus, ayam tanpa kulit dan ikan yang dikukus, dibakar, atau dipanggang tanpa tambahan lemak mudah dicerna dan diserap dan memberi tubuh Anda dorongan protein, yang penting dalam pengembangan dan perbaikan kulit dan jaringan tubuh lainnya. Selain itu, mencampurkan daging, ikan, unggas atau telur dengan kaldu atau jus sayuran membuat sup bergizi mudah di sistem pencernaan. Tahu, produk kedelai, adalah pilihan vegan yang mudah dicerna.
Pertimbangan Pencernaan Lainnya
Makanan tertentu seperti biji-bijian; sayuran mentah, seperti brokoli dan kembang kol; dan buah segar, seperti beri, dikemas dengan nutrisi tetapi juga sarat dengan serat, yang memperlambat pencernaan. Lemak juga lebih sulit dicerna dan dapat meningkatkan kemungkinan diare, menurut Seattle Cancer Care Alliance. Selain itu, makanan asam, seperti jus jeruk dan limun, dan makanan pedas seperti salsa dapat mengiritasi lambung atau saluran pencernaan Anda. Bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa, produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan.
