Diet puasa cair adalah jenis diet mode, kadang-kadang dipromosikan untuk menurunkan berat badan, dan kali lain didasarkan pada gagasan bahwa tubuh Anda dipenuhi dengan racun yang akan dihilangkan dengan diet serba cair. Kelaparan nutrisi tubuh yang memadai dapat memiliki banyak efek samping yang serius, dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Dengan memahami risiko dan efek samping dari diet puasa cair, Anda dapat membuat pilihan makanan sehat yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda dan mencegah penyakit.
Karbohidrat dan Energi
Bertentangan dengan klaim banyak diet fad, karbohidrat tidak semuanya buruk. Karbohidrat gandum utuh, seperti roti gandum, gandum dan dedak adalah bagian penting dari diet Anda. Karbohidrat gandum memberi energi tubuh Anda dan mempertahankan kadar gula darah yang stabil, yang membantu mencegah diabetes tipe 2, catat Harvard School of Public Health. Diet puasa cair dapat merampas energi yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan tingkat aktivitas fisik, yang merugikan jantung yang sehat. Efek samping dari menghilangkan karbohidrat dapat termasuk kelelahan dan pusing karena fluktuasi gula darah.
Serat dan Pencernaan
Meskipun 100 persen jus buah dan sayuran dapat menawarkan vitamin dan mineral yang sama dengan sayuran dan buah-buahan utuh, Anda kehilangan banyak serat yang bermanfaat. Serat melayani beberapa fungsi penting. Serat yang larut dalam air membantu menghilangkan lipoprotein, LDL, atau kolesterol jahat dari aliran darah Anda untuk mencegah kolesterol tinggi. Serat tidak larut membantu pencernaan dengan mendorong limbah melalui usus Anda untuk mencegah sembelit. Diet puasa cair sangat mengurangi asupan serat, menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Malnutrisi
Malnutrisi adalah efek samping yang signifikan dan berbahaya dari diet puasa cair. Diet serba cair sangat mengurangi asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi organ dan sistem kekebalan tubuh Anda. Malnutrisi dapat menyebabkan masalah kandung empedu dan kelainan irama jantung yang berpotensi fatal. Efek samping tambahan yang dapat Anda harapkan jika puasa membuat Anda kekurangan gizi termasuk kuku rapuh, kepekaan terhadap dingin, kelelahan dan masalah pencernaan, seperti diare atau sembelit.
Protein dan Otot
Diet puasa cair juga merampok protein tubuh Anda. Asupan protein yang tidak memadai dapat menyebabkan hilangnya otot dan melemahkan jantung dan sistem pernapasan, serta sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah jantung dan mengurangi kemampuan Anda untuk melawan penyakit.
Pertimbangan Tambahan
Semua makanan cair dan puasa bisa berbahaya dan tidak sehat. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet ekstrim apa pun. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan cara aman untuk menurunkan berat badan yang akan menawarkan nutrisi yang cukup dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
