Melihat anak-anak Anda melakukan sidekick terbang, papan pecah atau bahkan sparring dapat membuat takut orang tua yang paling berani sekalipun - terutama jika Anda berpikir furnitur Anda mungkin berada di posisi berikutnya dalam bonanza yang melanggar papan. Tetapi disiplin dan fokus yang diperlukan untuk maju dalam pelatihan seni bela diri dapat menghasilkan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari juga. Meskipun banyak manfaat seni bela diri untuk anak-anak tetap anekdotal, beberapa telah menjadi subyek analisis klinis, sementara yang lain dapat digeneralisasi dari manfaat seni bela diri untuk orang dewasa.
Tip
Ada banyak bukti anekdotal tentang manfaat yang dapat diperoleh anak-anak dari belajar seni bela diri: Disiplin, rasa hormat dan konsentrasi, bersama dengan kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan yang lebih baik, hanya untuk memulai. Tetapi sains mulai mendokumentasikan manfaat ini dan banyak lagi, termasuk peningkatan ketahanan dan mengurangi gejala autisme.
Seni Bela Diri Meningkatkan Ketahanan
Pertimbangkan adegan ikonik dalam film 1984 "The Karate Kid, " di mana siswa seni bela diri muda yang heroik Daniel LaRusso menyelesaikan pertarungan kejuaraannya di turnamen seni bela diri meskipun mengalami cedera kaki. Meskipun ini adalah adegan Hollywood yang dramatis, ketahanan yang digambarkan dapat menjadi manfaat yang sangat nyata bagi anak-anak yang berlatih seni bela diri.
Ini didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2019 dari International Journal of Environmental Research dan Public Health , yang mengeksplorasi bagaimana program seni bela diri 10 minggu dapat membantu anak-anak yang menjadi sasaran bullying.
Para peneliti menemukan bahwa intervensi seni bela diri memiliki efek yang signifikan pada ketahanan keseluruhan subjek studi dan pada efikasi diri akademik, sosial dan emosional mereka - meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi efek bullying. Dan meskipun tujuannya adalah untuk menghindari situasi di mana seorang anak perlu menggunakan taktik bela diri, mengambil seni bela diri memberi anak-anak Anda alat untuk membela diri - atau orang lain - jika perlu.
Sumber Kekuatan Super?
Oke, mungkin seni bela diri tidak akan benar - benar memberi kekuatan super pada anak-anak Anda. Tapi mereka mungkin merasa seperti itu ketika mereka belajar keterampilan untuk meniru beberapa gerakan yang mereka lihat pahlawan aksi favorit mereka gunakan dalam film atau video game. Mungkin lebih penting bagi Anda sebagai orang tua, anak-anak Anda juga akan membangun kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan melalui pelatihan seni bela diri mereka - mungkin bahkan tanpa disadari.
Meskipun mereka belum diverifikasi secara ilmiah, banyak guru seni bela diri, siswa dan orang tua siswa dapat memverifikasi bukti anekdotal bahwa disiplin, fokus, dan perilaku hormat yang dikembangkan oleh praktik seni bela diri yang rajin juga ditransfer ke bidang kehidupan lain - yang merupakan sendiri cukup kuat.
Menendang Menuju Berat Badan yang Sehat
Jika Anda khawatir tentang berat badan anak Anda, memperkenalkan kelas seni bela diri bisa menjadi intervensi yang efektif. Menurut perkiraan dari Harvard Health Publishing, seseorang dengan berat badan 125 pon membakar sekitar 600 kalori dalam satu jam latihan seni bela diri - panjang standar untuk sebagian besar kelas.
Jika anak Anda berlatih tiga kali seminggu dan makan makanan yang sesuai, itu berarti membakar sedikit lebih dari 2 pon lemak tubuh per bulan. Itu mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi sama seperti setiap sedikit bertambah ketika Anda menambah berat badan, hal yang sama berlaku ketika Anda melepasnya.
Juga, sebagai aturan umum, perubahan gaya hidup yang dengan mudah dianut dalam jangka panjang lebih efektif untuk menurunkan berat badan (atau mempertahankannya) daripada usaha jangka pendek yang lebih dramatis yang seringkali mudah ditinggalkan untuk kembali ke kebiasaan lama. Jadi, jika anak Anda jatuh cinta (atau bahkan "dalam suka") dengan seni bela diri, Anda bisa memperkenalkan solusi jangka panjang yang mempromosikan kesehatan dan aktivitas selama bertahun-tahun yang akan datang.
Membangun Tubuh yang Sehat
Jika anak-anak Anda mengikuti tiga kelas seni bela diri berdurasi satu jam seminggu, mereka akan memenuhi rekomendasi aktivitas fisik Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (DHHS) AS untuk orang dewasa : 150 menit cardio intensitas sedang per minggu. Tetapi DHHS sebenarnya merekomendasikan lebih banyak aktivitas fisik untuk anak-anak berusia antara 6 dan 17 tahun: 60 menit aktivitas fisik setiap hari, ditambah setidaknya tiga hari aktivitas penguatan otot dan tulang per minggu.
Jika anak Anda berpartisipasi dalam kamp seni bela diri setelah sekolah atau hanya menghadiri latihan lima hari seminggu, kemudian bermain di luar atau aktif selama akhir pekan, ia akan memenuhi kriteria tersebut untuk mengembangkan tubuh yang kuat dan sehat yang akan melayani dia selama bertahun-tahun yang akan datang.
Untuk Anak-Anak di Spektrum
Jika anak Anda berada dalam spektrum autisme, ada kemungkinan yang baik bahwa berlatih seni bela diri akan memiliki efek positif pada gejala terkait autisme. Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam Archives of Budo edisi Mei 2017 menemukan bahwa berlatih seni bela diri memiliki efek positif sedang hingga tinggi pada berbagai gejala gangguan spektrum autisme, termasuk interaksi sosial dan keterampilan komunikasi, pengaturan diri, memori, fungsi kognitif, dan postural. kontrol.
Jenis Seni Bela Diri
Anda akan dengan mudah menemukan lusinan gaya seni bela diri yang diajarkan di kota besar mana pun dan setidaknya sedikit di banyak komunitas kecil. Tidak ada gaya seni bela diri "terbaik"; alih-alih, fokuslah untuk menemukan yang paling sesuai dengan minat, kebutuhan, dan bakat anak Anda. Beberapa gaya yang lebih umum yang mungkin Anda temui meliputi:
Aikido: Seni bela diri Jepang yang menggunakan gerakan yang tampak lembut untuk mengubah energi si penyerangnya.
Capoeira: Seni bela diri Brasil yang sangat akrobatik yang dikembangkan oleh budak Angola dan menyamar sebagai tarian.
Jiu-Jitsu dan Judo: Kedua seni bela diri Jepang yang fokus pada bergulat, meskipun judo cenderung lebih fokus pada lemparan. Jiu-jitsu Brasil, dikembangkan oleh keluarga Gracie yang sangat sukses, telah menjadi varian yang sangat populer.
Karate: Istilah payung yang mencakup sejumlah seni bela diri Jepang yang biasanya berfokus pada serangan dan penggunaan senjata.
Kung Fu: Istilah payung lain, yang ini mencakup sejumlah gaya seni bela diri Tiongkok yang sering kali mencakup gerakan akrobatik yang anggun.
Taekwondo: Seni bela diri Korea yang berfokus pada menendang dan bertarung di turnamen - meskipun anak Anda juga bisa belajar pukulan, lemparan, dan kunci bersama.
Tai Chi: Seni bela diri yang lembut dan bergerak lambat sering dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan dan kesehatan secara keseluruhan.
Anak-anak yang benar-benar menikmati seni bela diri akan lebih cenderung menjadikannya bagian yang berkelanjutan dari kehidupan mereka. Dengan pemikiran itu, kapan pun memungkinkan, biarkan mereka memilih - atau setidaknya mencoba - gaya seni bela diri atau gaya yang paling menarik bagi mereka.
Menemukan Kelas yang Tepat
Dikotomi "dojo yang baik, dojo yang buruk" yang disajikan dalam banyak film seni bela diri mungkin dilebih-lebihkan, tetapi pembuat film menggambarkan dinamika yang sangat nyata: Apa yang didapat seorang anak dari belajar seni bela diri sangat bergantung pada iklim yang dilatih dan jumlah usaha dan minat yang dibawa ke meja.
Dengan mengingat hal itu, sebelum Anda mendaftar anak Anda untuk kelas, membuat titik mengunjungi sekolah Anda mempertimbangkan dan menonton bagaimana kelas dilakukan. Jika sebuah sekolah tidak akan membiarkan Anda menonton kelas sebelum melakukan, itu adalah bendera merah besar. Idealnya, mereka juga harus membiarkan anak Anda mencoba kelas sebelum Anda harus berkomitmen untuk keanggotaan lama.
