Gemetar Setelah Latihan
Kelelahan otot mungkin merupakan alasan paling umum untuk bergetar setelah berolahraga. Otot-otot Anda dikenakan pajak saat berolahraga dan berada dalam kondisi penguatan yang konstan. Anda mungkin merasakan gemetar ketika Anda selesai dengan latihan Anda karena otot Anda tidak terbiasa dengan intensitas latihan atau belum mampu mendukung tingkat latihan yang Anda inginkan.
Atasi penyebab gemetar ini dengan menahan sedikit, berolahraga dengan kapasitas kurang dari 100 persen sampai otot Anda lebih kuat. Pertimbangkan untuk mengurangi jumlah repetisi yang dilakukan pada satu waktu atau istirahat lebih lama di antara set.
Gula darah rendah
Anda mungkin merasa gemetar atau gemetar setelah berolahraga karena gula darah Anda telah turun ke skala paling bawah. Alasan umum rendahnya kadar gula darah setelah berolahraga adalah Anda tidak makan cukup sebelum berolahraga.
Cobalah untuk tidak berolahraga dengan perut yang benar-benar kosong. Alih-alih makan camilan bergizi setidaknya satu jam sebelum memukul kolam renang, trek atau lapangan olahraga. Makanan mini berbasis protein seperti bar energi atau keju dikombinasikan dengan roti gandum atau sereal memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga dan menjaga gula darah Anda stabil.
Getaran Dengan Latihan
Gemetar atau gemetar setelah berolahraga mungkin tidak lebih dari reaksi terhadap getaran yang terkait dengan jenis olahraga tertentu. Bersepeda dan olahraga raket adalah dua bentuk olahraga yang dapat menyebabkan goyangan di tangan dan lengan karena cengkeraman erat yang Anda pegang setang atau raket.
Mengendarai di atas medan bergelombang atau melayani bola melintasi lapangan dengan kekuatan yang berlimpah dapat menyebabkan getaran yang membuat saraf Anda terus bereaksi setelah kejadian itu. Otot-otot ini bergetar dengan sendirinya.
Tremor Dari Kondisi Medis
Tremor yang merupakan gejala dari kondisi neurologis, termasuk penyakit Parkinson, dapat meningkat selama atau setelah latihan. Tremor niat, juga disebut tremor kinetik, adalah jenis gemetar yang terjadi setelah Anda melakukan segala jenis gerakan.
Getaran esensial adalah yang paling umum dan dapat terjadi ketika Anda melakukan tugas sehari-hari seperti memegang garpu atau menulis serta setelah berolahraga. Saat otot Anda beristirahat, tremor jenis ini biasanya berhenti.
Menurut MedlinePlus, merokok, mengonsumsi kafein, kelelahan secara keseluruhan, stres dan emosi seperti kemarahan atau ketakutan semua dapat membuat tremor lebih buruk.
