Obesitas remaja menimbulkan risiko kesehatan masyarakat dan, pada 2012, lebih dari 20 persen remaja mengalami obesitas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Namun, beberapa gadis remaja mungkin menderita masalah citra tubuh dan percaya bahwa mereka kelebihan berat badan, meskipun sebenarnya tidak. Indeks massa tubuh Anda dapat memberi Anda ide yang baik tentang apakah Anda memiliki berat badan yang sehat, tetapi mungkin tidak secara akurat memperkirakan lemak tubuh pada beberapa orang. Seorang dokter dapat memberi tahu Anda apakah Anda memiliki persentase lemak tubuh yang sehat atau tidak.
Risiko Terlalu Banyak Lemak Tubuh
Membawa kelebihan lemak tubuh dapat memiliki sejumlah efek buruk dan dapat mengubah kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Tidak hanya menempatkan Anda pada peningkatan risiko kanker, stroke, penyakit jantung dan diabetes, itu juga dapat mengganggu tidur dan pernapasan Anda dan menyebabkan Anda memiliki lebih sedikit energi. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah sendi seperti radang sendi. Masalah-masalah ini dapat mempersulit Anda untuk berpartisipasi dalam semua kegiatan yang dinikmati orang-orang seusia Anda.
Persentase Lemak Tubuh yang Sehat
Biasanya, anak kecil memiliki persentase lemak tubuh sekitar 18 persen, terlepas dari jenis kelaminnya. Ketika anak perempuan melewati masa pubertas, lemak tubuh mereka biasanya meningkat 8 hingga 10 persen sebagai hasil dari perkembangan normal. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah antara 17 dan 32 persen, dengan apa pun di atas 32 persen terlalu tinggi, bahkan jika Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Dimungkinkan untuk memiliki berat badan normal tetapi persentase lemak tubuh tinggi, yang disebut obesitas berat badan normal. Menjadi "kurus kurus" memiliki banyak konsekuensi kesehatan yang sama dengan kelebihan berat badan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Pertimbangan Selama Masa Remaja
Gadis-gadis usia remaja berkembang dengan laju yang berbeda, karena beberapa memasuki masa pubertas lebih lambat daripada yang lain dan beberapa mungkin berkembang lebih lambat daripada yang lain, sehingga beberapa gadis mungkin memiliki persentase lemak tubuh yang agak berbeda atau terlihat berbeda dari gadis-gadis remaja lainnya, bahkan pada usia yang sama, tinggi badan dan berat. Banyak gadis tidak bahagia dengan tubuh mereka, bahkan ketika mereka ukuran yang sehat. Sebagai contoh, 85 persen dari gadis-gadis dengan berat badan normal mengambil langkah-langkah untuk mengontrol berat badan mereka dan 29 persen dari gadis-gadis ini menderita distorsi gambar tubuh - berpikir mereka kelebihan berat badan, meskipun mereka tidak - menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health pada tahun 2010. Jika Anda khawatir tentang berat badan atau persentase lemak tubuh Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah ada masalah atau jika Anda berada dalam kisaran normal untuk seorang gadis seusiamu.
Mengukur Lemak Tubuh
Cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh cukup mahal dan biasanya hanya tersedia dengan resep dokter. Anda dapat menggunakan kaliper lipatan kulit untuk mengukur lemak di bawah kulit Anda, tetapi mereka membutuhkan profesional terlatih untuk mendapatkan pengukuran yang akurat. Beberapa klub kesehatan juga memiliki mesin analisis impedansi bioelektrik genggam, juga disebut mesin BIA, dan ada skala yang menggunakan metode ini untuk mengukur lemak tubuh, tetapi versi ini tidak seakurat versi profesional yang digunakan rumah sakit. BIA melibatkan pengiriman sinyal listrik tanpa rasa sakit ke seluruh tubuh Anda. Waktu yang dibutuhkan sinyal untuk melewati dari satu sisi tubuh Anda ke sisi yang lain dapat digunakan untuk memperkirakan lemak tubuh, karena berapa lama sinyal untuk melewati lemak berbeda dari berapa lama sinyal untuk melewati otot.
Namun, jika Anda terlalu terhidrasi atau dehidrasi, BIA bisa menjadi tidak akurat. Metode lain yang berpotensi lebih akurat termasuk penimbangan bawah air, pemindaian serapan sinar-X dual-energi, atau duduk dalam kapsul yang disebut BodPod, yang menghitung lemak tubuh dengan mengukur berapa banyak udara yang Anda pindahkan.
