Sensasi terbakar di paru-paru Anda saat berlari bukanlah hal yang biasa, tetapi itu adalah sesuatu yang patut mendapat perhatian.
Ini pertanda bahwa tubuh Anda tidak senang dengan sesuatu, dan apa pun penyebabnya, seiring waktu akan memburuk dan menjadi kronis. Plus, itu mungkin akan mencegah Anda dari menjalankan Anda, yang hampir tidak pernah menjadi hal yang baik.
Anda mungkin mengalami paru-paru yang terbakar ketika berlari karena berbagai alasan, termasuk refluks asam, asma atau infeksi pernapasan.
: Cara Meningkatkan Kapasitas Paru untuk Berlari
Dingin, Udara Kering Bisa Terbakar
Salah satu alasan yang lebih umum - dan tidak berbahaya - paru-paru Anda terbakar saat berlari adalah bahwa tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melembabkan udara hingga 100 persen dan menghangatkannya ke suhu tubuh sebelum masuk ke paru-paru Anda.
Sel-sel yang melapisi trakea menjadi teriritasi saat mereka melepaskan air mereka untuk melembabkan udara, yang dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan Anda. Hanya ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini, tetapi tetap terhidrasi membantu. Juga, Anda mungkin sedikit memperlambat langkah Anda. Terengah-engah karena udara menyebabkan jaringan di saluran udara Anda semakin mengering.
Baru berolahraga?
Jika Anda tidak dalam kondisi normal dan tidak banyak bergerak untuk sementara waktu, Anda mungkin merasakan sensasi terbakar di paru-paru saat tubuh terbiasa dengan gagasan bernapas lebih keras dan melakukan peregangan dengan cara yang tidak biasa. Bernafas lebih keras menyebabkan otot-otot interkostal yang menghubungkan tulang rusuk meregang sedemikian rupa sehingga tubuh Anda bisa memberi tahu Anda.
Plus, paru-paru Anda sendiri mengembang dan berkontraksi dengan kekuatan yang membangun fleksibilitas alami mereka. Sekali lagi, solusinya mungkin mundur dan tidak memaksakan diri terlalu keras. Bangun lari Anda (dan sisa rutinitas Anda) hari demi hari dan minggu ke minggu. Itu memberi tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan manajemen barunya. Ace Fitness mengatakan untuk "mulai rendah dan lambat": artinya berolahraga dengan intensitas lebih rendah dan untuk tidak mencoba dan menjadi bintang langsung dari kelelawar.
Pencernaan dan Refluks Asam
Refluks asam terjadi karena kelemahan atau disfungsi pada pita otot yang memisahkan lambung dari usus besar. Ketika pita ini gagal membentuk segel ketat setelah menelan, cairan pencernaan yang asam dapat terciprat ke atas ke kerongkongan dan bahkan sampai ke tenggorokan dan mulut.
Jaringan di organ-organ di atas lambung mudah terluka oleh asam-asam ini, yang mengakibatkan iritasi saraf yang dapat menyebabkan sensasi terbakar di daerah dada. Dalam kasus ekstrim, asam pencernaan sebenarnya bisa masuk ke paru-paru, mengiritasi jaringannya dan menyebabkan sensasi terbakar. Terkadang itu bisa membuat sulit bernafas. Ini adalah kondisi yang sangat serius dan dapat menyebabkan kondisi yang disebut pneumonia aspirasi.
Aspirasi - yaitu asam pencernaan yang masuk ke paru-paru - relatif jarang. Tetapi refluks asam, yang dalam bentuk parah dan kronis disebut penyakit refluks gastro-esofagus, atau GERD menurut Mayo Clinic, melewati gejala dengan banyak hal lain.
Karena saraf perifer esofagus terhubung dengan baik ke dalam solar plexus, mereka menyebar ke seluruh daerah dada ketika mereka mengalami iritasi. GERD bahkan dapat membuat orang berpikir bahwa mereka mengalami serangan jantung.
Saat Anda berlari, asam terciprat ke dalam jaringan yang mungkin sudah teriritasi dari paparan sebelumnya. Dampak gravitasi dari berlari menyebabkan isi perut Anda memercik ke atas, dan karena kerongkongan Anda tidak tersumbat dengan baik, semua jaringan menjadi teriritasi. Jadi pembakaran mungkin terasa seperti ada di paru-paru Anda, tetapi sebenarnya berasal dari tempat lain.
Apa pun masalahnya, refluks asam kronis biasanya diobati dengan obat penghambat asam yang disebut PPI, yang dijual bebas dengan nama merek seperti Nexium, Prilosec dan Prevacid. Ini tersedia tanpa resep tetapi dokter mungkin meresepkannya untuk jangka waktu yang lebih lama dan pada dosis yang lebih tinggi.
Jika satu putaran PPI tidak mengetuk masalah, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda juga harus menghindari makan tiga jam sebelum berlari dan juga sebelum tidur.
Berlari dan Asma
Asma adalah penyakit paru-paru kronis yang menyebabkan saluran udara meradang. Ini membuat oksigen sulit menembus paru-paru Anda dan masuk ke aliran darah Anda. Asma menyebabkan mengi, sesak di dada, sesak napas, dan batuk - yang semuanya bisa menambah sensasi terbakar, kata ACE Fitness.
Perhatikan faktor lingkungan yang mungkin terjadi. Apakah Anda baru saja berlari? Mungkin saja usaha baru ini membuka kedok kondisi yang sudah ada di sana.
Asma mungkin memiliki penyebab berbeda. Salah satunya bisa berjalan sendiri, atau latihan aerobik yang kuat lainnya. Ini dikenal sebagai asma yang disebabkan oleh olahraga, dan itu adalah salah satu bentuk asma yang lebih umum dialami oleh pelari.
Olahraga dapat memicu asma atau memperburuk asma karena pernapasan yang lebih cepat mendinginkan saluran udara tetapi juga mengeringkannya. Saat udara lewat kemudian menyempit saat pemanasan kembali. Asma yang disebabkan oleh olahraga paling umum terjadi ketika cuaca dingin dan kering, yang bagi kebanyakan orang adalah musim gugur dan musim dingin.
Namun, orang yang mengalami asma biasanya memiliki banyak pemicu, yang bisa sulit untuk ditentukan. Misalnya, Anda alergi terhadap serbuk sari tertentu dan berlari meningkatkan eksposur ke zona bendera merah. Lendir di saluran udara dapat memicu sensasi terbakar, jadi jika alergi Anda benar-benar hilang, produksi lendir menendang dan menimbulkan kerusakan sendiri.
Asma adalah kondisi serius dan dalam kasus yang parah dapat memerlukan rawat inap. Itu diobati dengan berbagai obat tergantung pada penyebabnya, keparahan dan frekuensi.
Demam atau flu
Jika Anda pernah mengalami infeksi pernapasan seperti pilek atau flu, perlu diingat bahwa gejala-gejala tersebut mungkin akan bertahan selama berminggu-minggu setelah serangan serangga. Jika Anda pulih dari batuk yang tidak enak dan kembali berlari setelah sakit, pembakaran mungkin disebabkan oleh ketegangan otot dan ligamen di tulang rusuk. Selain itu, paru-paru Anda sendiri mungkin juga agak meradang karena penyakit tersebut.
