Minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan insiden diabetes tipe 2, penyakit Parkinson dan Alzheimer dan juga dapat mengurangi risiko sirosis, kanker usus besar dan batu empedu, menurut American Dietetic Association. Teh mengandung antioksidan yang membantu melawan dan dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf, rantai kedai kopi internasional, dapat dimasukkan dalam diet sehat dan dapat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi mengkonsumsinya dalam jumlah sedang dan membatasi barang-barang yang tinggi kalori, lemak, dan gula tambahan.
Minuman Kopi dan Espresso
Kopi kalori rendah dan minuman espresso adalah kopi tetes biasa, kopi espresso, dan Americanos; versi panas dan dingin hanya mengandung 5 hingga 10 kalori per sajian dan bebas lemak. Minuman espresso berbasis susu seperti lattes, cappuccino dan moka adalah sumber kalsium yang baik, yang mendukung tulang dan gigi yang kuat, tetapi bisa tinggi kalori, lemak dan tambahan gula. Pilih susu tanpa lemak untuk mengurangi kalori dan lemak.
A 20 oz. latte susu murni memiliki 330 kalori dan 11 g lemak jenuh versus 20 ons. Latte tanpa lemak, yang memiliki 200 kalori dan tidak mengandung lemak. Rasa bubuk digunakan dalam beberapa minuman di Coffee Bean & Tea Leaf, yang menambah lemak dan kalori. Tidak tersedia bubuk tambahan gula (NSA); ini mengandung kalori jauh lebih sedikit. Latte karamel 16 ons mengandung 420 kalori dan 4 g lemak jenuh. Versi NSA dari minuman yang sama hanya memiliki 330 kalori dan 1, 5 g lemak jenuh.
Minuman Es Campuran
Terapkan prinsip yang sama untuk minuman kopi dan espresso pada minuman yang dicampur es. Pilih minuman NSA bila memungkinkan karena mengonsumsi kalori berlebih dan lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya seiring waktu.
Minuman Teh
Teh panas dan es bebas lemak dan hanya mengandung 5 kalori. Coffee Bean & Tea Leaf juga menawarkan lattes teh dan minuman teh campur yang tersedia dalam versi NSA untuk mengurangi kalori dan lemak. Ketahuilah bahwa ukuran minuman mempengaruhi komposisi nutrisinya. 12 oz. es teh hijau dicampur memiliki 310 kalori dan 6 g lemak jenuh, sedangkan 24 ons. versi mengandung 600 kalori dan 11 g lemak jenuh. Menurut Tunjangan Harian yang Direkomendasikan Amerika Serikat, itu adalah 30 persen dari kalori yang direkomendasikan dan 50 persen dari lemak jenuh yang direkomendasikan yang harus Anda konsumsi sepanjang hari, semua dalam satu minuman.
Ekstra
Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf dapat dimodifikasi, tetapi tidak semua ekstra bermanfaat secara nutrisi. Adonan karamel atau fudge menambah 65 kalori untuk minuman, sementara cokelat atau vanilla powder tambahan meningkatkan kalori sebesar 165 dan lemak jenuh sebanyak 3 hingga 4 gram.
Pertimbangan
Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf mengisi tetapi tidak menyediakan semua vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk diet sehat. Konsumsilah minuman secukupnya sebagai bagian dari makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan lemak sehat. Minuman sesekali yang tinggi kalori dan lemak tidak apa-apa, tetapi menyeimbangkannya dengan makanan rendah kalori sepanjang hari dan aktivitas fisik. Banyak minuman di Coffee Bean & Tea Leaf mengandung kafein, dan meskipun asupan kafein sedang baik-baik saja, terlalu banyak dapat menyebabkan insomnia, gugup, mudah marah, mual, masalah pencernaan, tremor otot, sakit kepala, dan kecemasan, menurut Mayo Clinic. Jika kafein memicu efek samping negatif, berkonsultasilah dengan dokter dan pertimbangkan untuk beralih ke minuman tanpa kafein.
