Banyak atlet beralih ke suplemen binaraga asam d-aspartat untuk membantu mereka membangun lebih banyak otot. Meskipun sebagian besar penelitian telah menunjukkan efek samping asam d-aspartat minimal, studi terbatas tanpa pengetahuan tentang apa - jika ada - efek samping jangka panjang.
Apa itu Asam Aspartat?
Asam aspartat, atau asam d-aspartat, adalah asam amino non-esensial. Ini berarti bahwa tubuh Anda menghasilkan jumlah yang cukup tanpa perlu menambah atau mendapatkan asam amino dari sumber makanan. Beberapa orang, seperti atlet angkat besi dan binaragawan, mengonsumsi asam d-aspartat dalam jumlah tambahan untuk membantu membangun massa otot.
Namun, binaragawan yang mengonsumsi asam d-aspartat mungkin tidak benar-benar membantu rutinitas olahraga mereka. Menurut sebuah studi kecil dari 24 peserta yang diterbitkan pada bulan April 2015 di Jurnal International Society of Sports Nutrition peserta yang mengambil 6 gram asam d-aspartat mengalami penurunan total testosteron dan kadar testosteron gratis. Testosteron umumnya membantu pertumbuhan otot, sehingga pengurangan kadar bisa menghambat pertumbuhan otot.
Sebuah studi pada Agustus 2017 di PLOS One menunjukkan hasil yang serupa. Pria yang aktif secara fisik menunjukkan penurunan kadar testosteron mereka. Meningkatkan kadar testosteron mereka dapat membangun lebih banyak otot, sehingga itu berarti mengurangi kadar testosteron dapat menghambat pertumbuhan otot. Selain itu mereka tidak melihat peningkatan yang signifikan dalam kinerja latihan mereka ketika mengambil d-aspartik.
Efek Sperma Asam Aspartat D
Pria juga menggunakan asam d-aspartat untuk meningkatkan kesuburan mereka. Ada bukti yang terbatas, namun menjanjikan, yang mendukung penggunaan asam d-aspartat untuk meningkatkan kesuburan pria.
Meskipun tidak ada banyak penelitian, satu penelitian yang lebih kecil, lebih tua menunjukkan beberapa janji untuk penggunaan d-aspartik untuk meningkatkan kesuburan. Studi yang dipublikasikan pada Oktober 2012 di Advances in Sexual Medicine, menemukan bahwa 30 partisipan melihat peningkatan jumlah sperma mereka dari mengonsumsi asam d-aspartat.
Selain meningkatkan jumlah sperma, penelitian menunjukkan peningkatan motilitas sperma. Ini berarti bahwa tidak hanya ada lebih banyak sperma, tetapi sperma itu juga lebih mampu bergerak. Hal ini menyebabkan lebih banyak kehamilan pada pasangan mereka.
Studi lain yang jauh lebih kecil dari 10 pria yang kelebihan berat badan yang diterbitkan pada tahun 2015 di Open Nutraceuticals Journal juga menunjukkan hasil yang sama. Dalam penelitian mereka, pria yang kelebihan berat badan mengonsumsi 3 gram asam d-aspartat selama 28 hari. Hasilnya menunjukkan peningkatan perasaan vitalitas dan libido dan juga meningkatkan kadar testosteron subjek dalam darah mereka.
Efek Samping Asam D-Aspartic
Ada penelitian terbatas pada asam d-aspartat. Dalam penelitian tersebut, ada sebatas tidak menyebutkan efek samping dari peserta yang mengonsumsi suplemen selama percobaan.
Sebagai contoh, penelitian yang sama yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 di Kemajuan dalam Pengobatan Seksual melihat masalah kesuburan menemukan bahwa dari 30 peserta yang menggunakan 3 gram asam d-aspartat selama 90 hari melaporkan tidak ada efek samping. Namun, tidak tahu apakah ada efek samping dari penggunaan jangka panjang.
Studi lain yang lebih tua, lebih kecil dari 10 pria yang diterbitkan pada Oktober 2013 di Nutrition Research menemukan bahwa 2 dari 10 (atau 20%) mengalami kegugupan, sakit kepala, dan lekas marah selama penelitian. Namun, salah satu anggota kelompok kontrol juga mencatat efek samping yang serupa. Dan karena penelitian ini sangat kecil, tidak mungkin untuk mengatakan efek samping ini akurat pada populasi orang yang lebih besar.
Menurut Pusat Medis Universitas Rochester, mengonsumsi suplemen asam amino dapat menyebabkan beberapa efek samping. Beberapa efek buruk yang mereka peringatkan adalah nitrogen negatif, yang dapat memengaruhi metabolisme Anda, dan dapat menyebabkan ginjal Anda bekerja lebih keras. Mereka juga memperingatkan bahwa anak-anak tidak boleh menggunakan d-aspartik karena itu dapat mempengaruhi tingkat pertumbuhan mereka. Akhirnya, mereka menyarankan agar wanita hamil dan menyusui harus menghindari suplemen.
Ketahuilah bahwa tidak ada batas atas yang aman atau bahkan dosis yang dianjurkan untuk asam d-aspartat. Namun, sebagian besar penelitian tampaknya menggunakan sekitar 3 gram per hari pada peserta mereka. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi asam d-aspartat, Anda hanya perlu melakukannya untuk waktu yang singkat dan mengikuti instruksi pemberian label. Jika Anda melihat adanya efek samping, berhentilah mengonsumsi suplemen.
