Doritos adalah merek keripik tortilla rasa dari Frito-Lay. Mereka sudah ada sejak 1966 dan telah berkembang selama bertahun-tahun untuk menawarkan berbagai macam rasa Doritos untuk dipilih. Mereka mungkin terasa enak, tetapi fakta-fakta nutrisi Doritos memberikan gambaran yang cukup.
Fakta Gizi Doritos
Menurut situs web resmi Frito-Lay, tas 1 ons (28 gram) adalah ukuran porsi Doritos yang sesuai. Ukuran porsi sekitar 12 keping.
Fakta Gizi Frito-Lay Doritos untuk pertunjukan rasa Nacho Cheese:
- 150 kalori
- 8 gram lemak, 1 gram di antaranya adalah lemak jenuh. Tidak ada lemak trans.
- 210 miligram sodium
- 18 gram karbohidrat
- 1 gram serat makanan
- Kurang dari 1 gram gula
- 2 gram protein
- 40 miligram kalsium
- 50 miligram kalium
Sebagai perbandingan, fakta nutrisi Frito-Lay Cool Ranch adalah:
- 150 kalori
- 8 gram lemak, 1 gram di antaranya adalah lemak jenuh. Tidak ada lemak trans.
- 180 miligram sodium
- 18 gram karbohidrat
- 2 gram serat makanan
- Kurang dari 1 gram gula
- 2 gram protein
- Direkomendasikan 2 persen tunjangan harian (RDA) kalsium
- 6 persen RDA vitamin E
- 4% RDA thiamin
- 2 persen RDA kalsium
- 4 persen RDA vitamin B6
- 4 persen RDA fosfor
- 4 persen RDA magnesium
Alih-alih menyediakan jumlah mineral, label nutrisi ini memberikan persentase, dan mencakup lebih banyak data. Namun secara umum, fakta nutrisi adalah sama. Ada perbedaan kecil, kemungkinan karena perbedaan bahan penyedap di antara varietas.
Pandangan pada Doritos Flavours
Jika Anda bukan penggemar rasa Nacho Cheese atau Cool Ranch yang populer, Frito-Lay menawarkan banyak rasa Doritos lain untuk dipilih, seperti:
- Salsa Verde
- Nacho pedas
- Taco
- Cabai Manis Pedas
- Api
- Tapatio
- Jagung bakar
- Peternakan Jacked mencelupkan Hot Wings
- Hot Nacho dari Flamin
- FLAMAS
- Keripik Tortilla Rolled Limon Chili
Perbedaan dalam penyedap tidak banyak mengubah fakta nutrisi. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah perbedaan kandungan natrium. Jika Anda memperhatikan asupan natrium Anda, ini tidak selalu camilan yang baik.
Menurut American Heart Association, Anda harus makan tidak lebih dari 2.300 miligram garam per hari dan bertujuan untuk makan tidak lebih dari 1.500 miligram per hari jika Anda memiliki penyakit jantung atau masalah kesehatan kardiovaskular lainnya. Ini berarti Anda mengonsumsi lebih dari 10 persen natrium harian dengan 12 keripik.
Rasa yang mengandung paling sedikit sodium, Toasted Corn, menurut Frito-Lay, masih mengandung 120 miligram. Itu masih mendekati 10 persen dari jumlah harian yang Anda rekomendasikan.
Melihat Lebih Dekat Bahan Doritos
Jika Anda mencoba untuk memutuskan apakah layak untuk makan ukuran porsi Doritos pada akhir hari dan Anda dapat melakukannya tanpa mengganggu tujuan penurunan berat badan Anda, ada baiknya melihat bahan-bahannya.
Rasa Keju Nacho mengandung: Jagung, minyak sayur, maltodekstrin, garam, keju cheddar, whey, monosodium glutamate (MSG), buttermilk, keju Romano, konsentrat protein whey, bubuk bawang, tepung jagung, rasa alami dan buatan, dekstrosa, bubuk tomat, laktosa, rempah-rempah, warna buatan (kuning 6, kuning 5 dan merah 40), asam laktat, asam sitrat, gula, bubuk bawang putih, susu skim, bubuk paprika merah dan hijau, disodium inosinate dan disodium guanylate.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), ada sembilan warna bersertifikat yang disetujui untuk digunakan dalam makanan. Doritos mengandung tiga dari sembilan warna itu. The Mayo Clinic mengatakan bahwa sementara FDA mengklasifikasikan MSG sebagai "secara umum dikenal sebagai aman, " itu dapat menyebabkan beberapa reaksi yang merugikan seperti sakit kepala, kemerahan dan berkeringat.
Walaupun sains belum menemukan hubungan pasti antara gejala-gejala ini dan konsumsi MSG, sebagian kecil orang mungkin mengalami reaksi jangka pendek terhadap MSG yang biasanya ringan dan tidak memerlukan perawatan medis.
Bumbu Toasted Corn adalah yang terbaik untuk bahan-bahan karena hanya mengandung jagung, minyak sayur, dan garam. Rasa ini tidak mengandung bahan pengawet atau rasa apa pun.
Ingat, ketika Anda berurusan dengan sekantong besar Doritos, penting untuk memperhatikan seberapa banyak yang Anda makan. Ukuran porsi Doritos tunggal hanya sekitar 12 keripik, yang dapat dimakan kebanyakan orang tanpa dipikirkan.
