Faktor diet tertentu diyakini berdampak pada perkembangan atau eksaserbasi gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD. OCD adalah gangguan kecemasan yang bermanifestasi dalam obsesi, atau pikiran dan kompulsi yang berulang dan mengganggu, atau perilaku berulang yang tidak terkendali. Menurut Association for Comprehensive Neurotherapy, diet kaya biji-bijian dan protein mungkin bermanfaat untuk mengurangi gejala OCD dan mencegah reaksi cemas.
Serotonin dan OCD
Serotonin adalah neurotransmitter pengatur suasana hati yang penting yang diproduksi di otak Anda. Produksi serotonin dipengaruhi oleh asupan makanan dari asam amino esensial triptofan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, tubuh Anda mengubah tryptophan menjadi 5-hydroxytryptophan, yang kemudian diubah menjadi serotonin. Serotonin sangat penting untuk menyampaikan sinyal di antara sel-sel otak Anda. Ini memainkan peran penting dalam mengatur tidur, suasana hati, rasa sakit, nafsu makan dan kecemasan. Menariknya, orang yang menderita OCD mungkin kekurangan serotonin. FamilyDoctor.org mengatakan serotonin dapat membantu mencegah orang melakukan perilaku kompulsif.
Makanan Yang Mempengaruhi Serotonin
Asam amino triptofan, yang memiliki pengaruh langsung pada produksi serotonin, hadir dalam berbagai makanan, termasuk makanan kaya protein seperti kalkun, ayam, susu, telur, dan keju cottage; biji-bijian utuh seperti beras merah dan quinoa; kacang dan polong-polongan; labu; biji bunga matahari dan wijen; gila; dan menabur sayuran, menurut Dr. Henry Emmons dalam bukunya, "The Chemistry of Joy: Program Tiga Langkah untuk Mengatasi Depresi Melalui Ilmu Pengetahuan Barat dan Kebijaksanaan Timur." Meningkatkan asupan makanan ini dapat meningkatkan produksi serotonin di otak Anda, berpotensi menghasilkan pengurangan gejala OCD yang bermanfaat.
Hipoglikemia dan OCD
Teori lain yang menarik tentang pengembangan OCD adalah dampak dari sekresi adrenalin yang berlebihan pada hipoglikemia. Menurut ahli gizi klinis Jurriaan Plesman dalam sebuah artikel untuk Asosiasi Kesehatan Hipoglikemik Australia, OCD mungkin secara langsung berkorelasi dengan resistensi insulin. Resistensi insulin terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat menstabilkan kadar gula darah Anda, yang mengarah pada peningkatan produksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini menyebabkan peningkatan kecemasan dan panik. Plesman menyarankan bahwa mengadopsi diet hipoglikemik dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan mencegah sekresi hormon stres yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat mengurangi atau mencegah gejala OCD.
Pertimbangan
Diet dapat memainkan peran penting dalam pengelolaan dan pencegahan gejala gangguan obsesif-kompulsif. Namun, Anda tidak harus hanya mengandalkan perubahan pola makan dalam pengelolaan gejala Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menerapkan perubahan diet utama. Jangan berhenti minum obat yang diresepkan kecuali diarahkan oleh dokter Anda.
