Cara berolahraga dengan murmur jantung dan sensor detak jantung

Berolahraga dengan sensor detak jantung memungkinkan Anda untuk memeriksa berapa banyak upaya yang Anda lakukan berdasarkan detak jantung Anda. Semakin tinggi detak jantung Anda, semakin sulit paru-paru Anda bekerja, yang secara proporsional terkait dengan pengeluaran kalori Anda. Jika Anda mengalami murmur jantung, Anda masih dapat berolahraga menggunakan sensor detak jantung, tetapi Anda perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk melindungi kesehatan jantung Anda.

Dua orang memakai monitor kebugaran detak jantung. Kredit: Justin Sullivan / Getty Images Berita / Getty Images

Langkah 1

Tanyakan kepada dokter Anda apakah murmur Anda tidak bersalah atau fungsional. Murmur yang tidak bersalah tidak akan mengubah cara Anda berolahraga atau memantau detak jantung Anda, sedangkan murmur fungsional mungkin memerlukan modifikasi olahraga, obat-obatan atau operasi untuk koreksi.

Langkah 2

Mintalah detak jantung maksimum pribadi Anda, atau MHR, dan target zona detak jantung. Obat jantung dapat memengaruhi kemampuan jantung Anda untuk mempercepat, dan Anda mungkin tidak dapat menggunakan grafik detak jantung target generik berdasarkan usia.

Langkah 3

Periksa validitas sensor detak jantung Anda dengan memeriksa ulang bacaan. Tempatkan dua jari pada pergelangan tangan bagian dalam yang berlawanan. Rasakan denyut nadi dan hitung denyutnya selama 10 detik. Lipat gandakan angka ini dengan enam untuk memperkirakan detak jantung Anda. Periksa sensor detak jantung Anda untuk memverifikasi apakah pembacaan detak jantung dekat dengan yang Anda dapatkan secara manual.

Langkah 4

Berolah raga seperti yang biasa Anda lakukan saat mengenakan sensor detak jantung Anda, kecuali dokter Anda telah membatasi program olahraga Anda. Perhatikan tanda-tanda masalah kardiovaskular seperti sesak napas, nyeri dada, pusing atau pingsan saat berolahraga dan dapatkan perhatian medis jika tanda-tanda ini muncul.

Peringatan

Sensor detak jantung mungkin tidak membaca detak jantung Anda secara akurat jika Anda memiliki detak jantung tidak teratur, yang dikenal sebagai aritmia. Bising jantung memengaruhi aliran dan turbulensi darah Anda, tetapi biasanya tidak memengaruhi detak jantung Anda.