Psyllium adalah sumber serat alami yang berasal dari tanaman Plantago ovata, yang memiliki biji kecil yang dilapisi gel. Tanaman ini menyediakan serat larut yang membentuk pasta di perut Anda. Efek samping kulit psyllium membantu memperlambat pencernaan, meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lama.
Menurut Klinik Cleveland, psyllium kadang-kadang digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun, mengambil terlalu banyak kulit psyllium dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil psyllium untuk memastikan bahwa Anda mengambil dosis yang tepat untuk Anda.
Tip
Mengambil terlalu banyak kulit psyllium dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan masalah pencernaan lainnya. Itu juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Bahaya Obat Psyllium Husk
Salah satu bahaya potensial sekam psyillium adalah interaksi obat. Sekam psyllium dimaksudkan untuk memperlambat jalannya zat melalui saluran pencernaan Anda. Namun, efek ini bisa berbahaya jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu yang mengandalkan waktu pencernaan tertentu agar efektif.
Menurut Mayo Clinic, suplemen serat, seperti psyllium, juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap obat-obatan tertentu, seperti aspirin dan carbamazepine. Mereka dapat mempengaruhi kadar gula darah juga, yang signifikan bagi orang yang menderita diabetes.
Hindari Ketidaknyamanan Perut
Meskipun tubuh Anda tidak sepenuhnya mencerna kulit psyllium, Anda harus terbiasa dengan jumlah serat yang ditambahkan dalam tubuh Anda.
Waspadai Gejala Parah
Selain gejala tidak nyaman seperti gas dan kembung, Anda mungkin juga mengalami efek samping yang parah akibat terlalu banyak mengonsumsi kulit psyllium.
Muntah, sakit perut yang parah, pendarahan dubur atau sembelit yang berlangsung lebih lama dari tujuh hari berpotensi menimbulkan efek samping yang serius akibat mengonsumsi terlalu banyak sekam psyllium. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera bicarakan dengan dokter Anda.
Dosis Psyllium Husk yang Direkomendasikan
Untuk membantu mencegah efek samping sekam psyllium negatif, selalu minumlah setidaknya 8 ons air dengan dosis masing-masing, seperti yang disarankan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
Meskipun Anda harus selalu mengikuti saran dari penyedia layanan kesehatan Anda mengenai dosis psyllium Anda, memulai dengan dosis yang lebih kecil dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan serat yang ditambahkan.
Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan dosis Anda ke jumlah yang disarankan, dilarutkan dalam cangkir air 8 ons. Jika Anda melewatkan dosis, jangan menggandakan. Ini dapat meningkatkan risiko efek samping yang tidak diinginkan.
Peringatan
Jangan mengonsumsi psyllium selama lebih dari satu minggu kecuali diperintahkan oleh dokter Anda.
