Jangan mengharapkan suplemen apa pun - bahkan teh herbal - untuk membantu Anda turun secara ajaib. Dalam beberapa kasus, memilih untuk menggunakan metode ini bahkan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda, seperti dalam kasus 3 Ballerina Tea, yang terbuat dari senna, ramuan yang biasa digunakan sebagai pencahar.
Anda dapat menemukan 3 Ballerina Tea online, dan Anda tidak perlu resep untuk membelinya. Namun, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba produk ini sebagai bagian dari upaya penurunan berat badan Anda dan bersiaplah untuk beberapa efek samping yang tidak menyenangkan.
Senna sebagai Pencahar
Menurut labelnya, 3 Ballerina Tea mengandung 3 gram senna per sajian. National Institutes of Health menjelaskan bahwa senna adalah obat pencahar yang dijual bebas yang mengandung senyawa yang disebut sennoside, yang merangsang usus besar, sehingga mendorong kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk mengosongkannya.
Senna umumnya digunakan dalam teh herbal untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, seperti dalam 3 Ballerina Tea, tetapi dosis tipikal adalah 15 hingga 30 miligram dua kali sehari daripada 3 gram yang terkandung dalam masing-masing 3 Ballerina Tea bag.
Walaupun senna mungkin efektif untuk sembelit, tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa itu efektif untuk menurunkan berat badan, menurut US Library of Medicine. Efek sampingnya termasuk diare dan tinja yang longgar, yang dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan defisiensi kalium. Penggunaan senna dalam jangka panjang bahkan dapat menghentikan kerja usus seperti yang seharusnya, menyebabkan ketergantungan pada pencahar untuk pergerakan usus.
Pencahar Bukan untuk Menurunkan Berat Badan
Sekalipun produk senna seperti 3 Ballerina Tea adalah obat pencahar yang efektif, baik National Institutes of Health dan US National Library of Medicine mencatat bahwa benar-benar tidak ada cukup bukti untuk mendukung bahwa mereka bekerja untuk menurunkan berat badan - selain sebagai efek samping yang tidak menyenangkan dari diare yang berlebihan, yang daftar NIH tidak.
Lebih penting lagi, obat pencahar tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini telah menjadi titik diskusi sejauh '80 -an, ketika sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan Maret 1989 di Journal of American College Health mengidentifikasi bahwa mahasiswa, terutama mereka yang memiliki kelainan makan, menggunakan obat pencahar dengan cara ini.
Jurnal itu menggambarkannya sebagai "kebiasaan berbahaya" dan menunjukkan bahwa penyalahgunaan pencahar dapat menyebabkan masalah medis, termasuk efek samping seperti yang sudah dijelaskan seperti elektrolit dan ketidakseimbangan cairan, serta perubahan kolon struktural dan fungsional dan reaksi alergi.
Baru-baru ini, pada bulan Februari 2015, jurnal Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes menerbitkan sebuah artikel yang melaporkan bahwa 12 persen wanita remaja dan 8 persen pria telah mencoba metode ekstrem untuk menurunkan berat badan - obat pencahar di antara metode itu, ditambah pil diet, diuretik dan membersihkan. Praktek-praktek diet yang tidak sehat ini bahkan dapat menyebabkan mendapatkan kembali berat badan yang turun dan menempatkan pengguna dalam siklus kehilangan dan kenaikan.
Memilih Opsi Makanan yang Lebih Cerdas
Alih-alih menggunakan obat pencahar untuk mengontrol berat badan Anda, Anda lebih baik beralih ke serat dari makanan utuh. Serat memberikan banyak manfaat obat pencahar yang sama tanpa risiko ekstrem. American Academy of Family Physicians menunjukkan bahwa serat bermanfaat untuk memerangi sembelit, dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lebih lama. Bahkan dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan menurunkan kolesterol.
Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Pria berusia 50 dan lebih muda harus mendapatkan 38 gram serat sehari, dan 30 gram serat setelah usia 50 tahun; wanita usia 50 dan lebih muda harus mendapatkan 25 gram serat sehari, dan 21 gram setelah usia 50 tahun. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehingga serat memiliki cukup cairan untuk diserap.
Serat bukan tanpa efek sampingnya sendiri - jika Anda menambahkan terlalu banyak ke dalam makanan terlalu cepat, Anda bisa merasa kembung dan gas. Tambahkan sedikit ke dalam diet Anda dari waktu ke waktu sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan diri. Pada waktunya, Anda akan berada di jalan menuju kesehatan yang lebih baik dan mungkin bahkan berat badan yang lebih rendah.
