Sebagian besar program pelatihan sirkuit memadukan latihan beban untuk seluruh tubuh Anda dengan latihan kardiovaskular seluruh tubuh, menggerakkan Anda dengan cepat dari satu latihan ke yang berikutnya dengan sedikit istirahat di antaranya. Karena itu, bukan ide yang baik untuk melakukan latihan kekuatan sirkuit setiap hari. Otot-otot Anda membutuhkan setidaknya 48 jam untuk pulih di antara latihan - kadang-kadang lebih, jika Anda masih sangat sakit setelah 48 jam berlalu.
Pengecualian Teoritis
Tidak ada yang salah dengan melakukan kardio pada hari-hari back-to-back - selama Anda memberikan diri Anda istirahat sesekali hari, dapat mempertahankan bentuk yang baik dan tidak merasakan efek buruk seperti nyeri sendi atau rasa sakit yang abadi. Jadi secara teori, Anda juga bisa melakukan kelas-kelas sirkuit pada hari-hari berurutan, jika Anda membatasi ruang lingkup elemen-elemen latihan kekuatan - katakanlah, latihan tubuh bagian atas satu hari dan latihan tubuh bagian bawah di hari berikutnya.
Dalam Ketentuan Praktis
Tetapi secara praktis, bekerja semua kelompok otot utama Anda dalam satu sesi melekat dalam konsep pelatihan sirkuit. Jadi, kecuali Anda berada dalam program yang sangat terspesialisasi, yang terbaik adalah mengundurkan diri untuk mengambil setidaknya 48 jam istirahat - atau dengan kata lain, melewatkan satu hari - di antara sesi pelatihan sirkuit Anda.
