Berolahraga di treadmill di apartemen Anda sendiri bukan hobi pribadi. Suara treadmill bergerak jauh melampaui tembok Anda sendiri. Getaran berlari dapat membuat benda-benda terlepas di kamar lain atau menyebabkan barang-barang berharga jatuh dari rak. Untuk melindungi rumah Anda sendiri dan memberikan hormat kepada para tetangga, lakukan beberapa tindakan pencegahan sederhana yang membatasi dampak dari berlari Anda.
Lokasi
Menempatkan treadmill di tengah ruang latihan menyebabkan lebih banyak kebisingan dan getaran daripada yang diperlukan. Bagian tengah lantai yang ditangguhkan bergerak lebih dari tepi lantai tempat balok dihubungkan dengan pelat dinding atau kusen pondasi. Semakin banyak dukungan yang Anda temukan di bawah treadmill, semakin sedikit Anda akan menyebabkan bangunan memantul saat Anda berlari. Anda akan menemukan bagian terkuat dari lantai di dekat sudut yang memotong dinding eksterior yang menahan beban. Menempatkan treadmill di sana mengurangi derit dan popping di bingkai bangunan.
Mempersiapkan
Lantai apartemen Anda mungkin tidak menghadirkan permukaan yang rata sempurna untuk kaki treadmill. Lantai yang tidak rata menahan salah satu penyangga treadmill di udara kecuali di bawah tekanan. Saat Anda berlari, treadmill melenturkan dan mencicit, dan kaki yang tidak selaras mengetuk lantai. Konsultasikan manual treadmill Anda untuk saran tentang penyesuaian halus dan setel mesin sedekat mungkin ke kontak empat titik. Menempatkan tikar penyerap goncangan di bawah treadmill mengkompensasi perbedaan kecil. Tikar juga mencegah getaran alat berat dari transmisi ke bingkai bangunan dengan kekuatan penuh.
Penyesuaian
Karena banyak treadmill memerlukan perakitan oleh pemilik baru, fitting yang longgar dapat menyebabkan masalah kebisingan. Periksa mur, baut dan sekrup setelah Anda menyelesaikan proses perakitan, dan Anda mungkin akan menemukan beberapa yang memerlukan giliran tambahan. Setiap kali langkah perakitan selesai, ketegangan pada seluruh sistem berubah. Jika Anda melihat suara baru saat berjalan, periksa lagi alat kelengkapan. Tes cepat dengan kunci pas dapat mengungkapkan masalah yang tidak bisa Anda lihat dengan mata. Perhatikan jadwal perawatan yang disediakan oleh pabrik. Saat pelumas aus dan peregangan bagian, kebisingan meningkat. Pelumasan dan penyesuaian membuat semuanya kembali normal.
Pengaturan Waktu dan Teknik
Mempelajari rutinitas tetangga Anda memberi pengguna treadmill salah satu cara terbaik untuk mengurangi dampak kebisingan pada orang lain di gedung. Jika memungkinkan, pilih waktu latihan ketika tetangga dekat tidak ada di rumah, dan jangan berolahraga ketika orang lain perlu tidur. Memperhatikan bagaimana kaki Anda menyentuh sabuk treadmill mengurangi kebisingan dan memberi Anda latihan yang lebih baik. Langkah kaki memantul dan menampar secara vertikal menghasilkan kebisingan dan getaran yang tidak perlu dan juga menunjukkan bentuk berlari yang buruk.
