Kapsul minyak ikan adalah cara mudah untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Dibandingkan dengan minyak ikan murni, kapsul menawarkan dosis yang diukur dalam bentuk yang mudah ditelan. Untuk mengatasi efek samping yang tidak menyenangkan dari kapsul minyak ikan, seperti bau mulut dan sakit perut, beberapa orang suka membekukan kapsul sebelum dikonsumsi.
Bentuk padat
Efek Samping Gastrointestinal
Beberapa efek samping yang umum dikaitkan dengan penggunaan suplemen minyak ikan, menurut Mayo Clinic. Gangguan perut dan diare sering terjadi, dengan kemungkinan keparahan diare meningkat dengan dosis minyak ikan yang lebih tinggi. Peningkatan sendawa, disertai dengan rasa amis yang mencurigakan, terkadang berkembang. Kapsul minyak ikan yang dibekukan dapat mengurangi beberapa efek samping yang tidak menyenangkan ini karena minyak tersebut tidak cair ketika memasuki tubuh. Efek samping gastrointestinal, seperti diare atau mual, juga dapat mereda.
Efek Samping Lainnya
Dosis besar minyak ikan dapat menyebabkan peningkatan perdarahan. Dosis tinggi juga dapat menyebabkan darah dalam urin, atau mimisan. Situs web Mayo Clinic mencatat bahwa beberapa orang alergi terhadap ikan atau minyak ikan, dan mungkin menderita ruam akibat mengonsumsi suplemen minyak ikan. MedlinePlus mengatakan bahwa kapsul minyak ikan beku dapat mengurangi timbulnya ruam dan mimisan sebagai efek samping.
