Olahraga teratur pada pelatih elips membantu Anda membakar kalori, yang merupakan kunci dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan. Mendapatkan mesin setiap hari tidak menjamin penurunan berat badan. Anda masih perlu memodifikasi diet, memantau intensitas latihan, dan menekan beban beberapa kali seminggu untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Kalori Masuk, Kalori Keluar
Untuk kehilangan satu pon, Anda harus membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Sesi 30 menit rata-rata pada elips membakar 335 kalori untuk 155 pound. Jika Anda menggunakan mesin setiap hari, tujuh hari seminggu, dan bekerja dengan intensitas yang diperlukan untuk membakar kalori ini, Anda bisa kehilangan sekitar dua pertiga pound per minggu. Agar terjadi penurunan berat badan yang signifikan, American College of Sports Medicine menyarankan Anda berolahraga setidaknya 250 menit per minggu dengan intensitas sedang - atau sekitar 45 menit, lima hari per minggu.
Masih ada lagi
Penurunan berat badan juga tergantung pada diet Anda. Jika upaya elips ekstra Anda membuat Anda lapar dan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari sebagai hasil latihan, Anda tidak akan melihat hasil pada skala. Rutinitas latihan kekuatan total tubuh yang dilakukan dua kali seminggu pada hari yang tidak berurutan juga penting untuk menurunkan berat badan, karena membantu Anda membuat tubuh yang tampak lebih ramping. Karena massa otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak, tubuh yang lebih ramping membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
