Gejala seperti goyah sebelum makan adalah tubuh Anda mengatakan ada sesuatu yang tidak beres. Ada beberapa alasan mengapa tubuh Anda gemetar di antara waktu makan. Hipoglikemia - terlalu sedikit glukosa dalam darah Anda - mungkin merupakan alasan utama. Mencegah hipoglikemia dapat membantu mengurangi kegoyahan dan dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya juga.
Glukosa
Tubuh Anda mengubah karbohidrat yang Anda makan menjadi glukosa. Glukosa yang bersirkulasi dalam aliran darah masuk ke dalam sel dengan bantuan insulin. Di dalam sel, glukosa digunakan untuk membuat energi. Jika energi tidak dibutuhkan maka sel Anda menyimpannya untuk nanti. Semua sel Anda berjalan pada glukosa, dan tanpa glukosa yang memadai sel-sel Anda mungkin tidak dapat berfungsi.
Hipoglikemia
Hipoglikemia terjadi ketika glukosa darah Anda menipis. Ini juga dikenal sebagai gula darah dan umumnya bervariasi pada orang normal dan sehat antara 70 dan 110 mg / dL. Salah satu gejala utama hipoglikemia adalah kegoyahan. Gejala lain termasuk lapar, berkeringat, gugup, kebingungan, kelelahan, kesulitan berbicara dan perilaku cemas.
apa itu
Penyebab
Ada beberapa alasan mengapa gula darah Anda mungkin menipis, menyebabkan Anda gemetar sebelum makan. Glukosa darah rendah bisa berarti Anda menunggu terlalu lama di antara waktu makan. Suatu kondisi yang dikenal sebagai hipoglikemia reaktif dapat terjadi empat jam setelah makan. Jika Anda tidak ngemil di antara waktu makan dan Anda menunggu empat jam untuk makan berikutnya, ini bisa menjadi penyebabnya. Ini mungkin juga berarti bahwa Anda makan terlalu sedikit kalori atau terlalu sedikit karbohidrat. Tanpa kalori atau karbohidrat yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menyimpan jumlah glukosa yang cukup dalam darah Anda.
Pencegahan
Untuk mencegah kegoyahan sebelum makan, cobalah makan lebih sering. Yang terbaik adalah makan tiga kali sehari dan memiliki camilan sehat di antaranya. Anda mungkin berpikir ini kontraproduktif untuk mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi makan seringkali memberi energi pada tubuh Anda. Makan lebih sering mungkin tidak hanya mengurangi kegoyahan; itu juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.
