Apakah jari Anda pendek dan gemuk atau panjang dan ramping adalah masalah genetika, dan Anda tidak dapat mengubah gen Anda. Tetapi, jika jari-jari Anda sedikit lebih gemuk dari biasanya dan jari-jari Anda terasa kencang dan bengkak sehingga sulit untuk melepaskan cincin Anda, Anda dapat melakukan beberapa tindakan untuk menurunkannya.
Kehilangan kelebihan berat badan membantu mengurangi kelebihan lemak di tangan Anda - bersama dengan lemak di bagian lain dari tubuh Anda. Jari-jari yang gemuk juga mungkin merupakan hasil dari retensi cairan yang dapat dikurangi dengan perubahan pola makan. Jika Anda menderita radang sendi atau kondisi peradangan lainnya, atau jari-jari Anda yang tebal disertai dengan kekakuan atau rasa sakit, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya dan memerlukan perawatan medis.
Kurangi Retensi Cairan di Jari Anda
Jari-jari Anda mungkin terasa gemuk dan bengkak sehari setelah makan yang sangat asin atau, bagi wanita, selama siklus menstruasi atau kehamilan Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda juga mungkin lebih rentan untuk memegang cairan berlebih di tangan Anda, serta di kaki dan pergelangan kaki Anda.
Untuk membantu mencegah retensi air, ubah pola makan Anda. Kurangi asupan natrium hingga 1.500 miligram setiap hari - jumlah yang direkomendasikan oleh American Heart Association untuk individu yang hipersensitif. Sekitar 77 persen dari sodium yang Anda konsumsi berasal dari makanan olahan dan restoran, menurut AHA. Makanan yang mengandung banyak sodium termasuk roti isi sandwich, saus salad, daging deli, makan malam beku dan sup kalengan. Makanlah lebih jarang dan persiapkan makanan utuh di rumah, seperti ayam bakar dengan nasi liar dan sayuran kukus. Bahkan jika Anda menambahkan sedikit garam dari shaker Anda, kemungkinan Anda akan mendapatkan jauh lebih sedikit natrium daripada yang Anda dapatkan dari makanan yang dikemas.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol hormon atau usia Anda, Anda dapat tetap terhidrasi dengan baik, yang juga membantu mencegah retensi air. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda cenderung menahan cairan berlebih - bahkan di jari-jari Anda. Usahakan untuk 9 hingga 12 gelas cairan setiap hari sehingga urin Anda terlihat seperti warna limun ringan. Ingatlah bahwa sayuran dan buah-buahan encer, serta air dan minuman lainnya, berkontribusi pada asupan cairan Anda.
Makanlah Makanan Tertentu untuk Mendorong Lebih Banyak Jari Langsing
Ganti makanan yang sarat sodium dan tinggi kalori dalam diet Anda dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan kalium. Antioksidan mengurangi peradangan total tubuh, yang dapat berkontribusi pada pembengkakan jari, dan kalium membantu menurunkan konsentrasi natrium tubuh Anda dan mendorong buang air kecil. Makanan seperti blueberry, ceri, tomat dan labu mengandung banyak antioksidan berharga. Kalium lazim dalam sayuran berdaun hijau - termasuk bayam dan kangkung - pisang, alpukat, biji labu dan kentang putih. Produk segar juga bukan satu-satunya sumber mineral ini. Yogurt, salmon, dan kacang putih juga mengandung kadar tinggi.
Makanan kaya magnesium dan vitamin B-6 membantu mengurangi retensi air pada wanita selama siklus menstruasi dan mungkin membantu mengurangi pembengkakan di jari. Makan lebih banyak sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan dan kentang untuk mendapatkan nutrisi ini.
Raih Berat Badan yang Sehat untuk Merampingkan Jari Anda
Kehilangan berat badan berlebih membantu mengurangi lemak ekstra di tangan dan jari Anda. Untuk melakukannya, Anda harus membuat defisit kalori - yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari untuk ukuran, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Kemudian, kurangi antara 250 dan 1.000 kalori dari angka itu untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan setiap hari untuk kehilangan 1/2 hingga 2 pound per minggu. Anda tidak ingin makan kurang dari 1.200 kalori sebagai wanita atau 1.800 sebagai pria, atau Anda berisiko menghentikan metabolisme Anda. Jika Anda tidak dapat mengurangi cukup kalori tanpa mencapai batas rendah ini, tingkatkan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan untuk membakar lebih banyak kalori.
Tidak mungkin menargetkan tangan Anda untuk kehilangan lemak, tetapi ketahuilah bahwa saat Anda kehilangan lemak di seluruh tubuh Anda, tangan Anda juga bisa langsing.
Ubah Penampilan Kuku Anda
Cara merawat kuku juga bisa membuat jari Anda terlihat lebih ramping. Pada wanita, kuku panjang memanjang penampilan jari-jari, membuatnya tampak lebih ramping.
Gunakan teknik manikur untuk membuat kuku Anda terlihat lebih kurus juga. Alih-alih mengoleskan cat kuku sepenuhnya ke sisi kuku Anda, konsentrasikan sapuan cat kuku pada bagian tengah kuku dan sisakan sedikit celah pada bagian tepi untuk menciptakan ilusi kuku yang lebih ramping dan panjang.
