Hiperglikemia, juga dikenal sebagai gula darah tinggi, sering mempengaruhi penderita diabetes. Hiperglikemia terjadi ketika kadar gula darah Anda meningkat. Gejala termasuk peningkatan buang air kecil, kelelahan dan haus, dan mereka dapat dikendalikan oleh obat-obatan atau makan makanan tertentu. Menurut MayoClinic.com, jika hiperglikemia dibiarkan tidak diobati, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti koma diabetes, dan dapat menyebabkan komplikasi pada mata, saraf, jantung, dan ginjal Anda. Penting untuk membuat pilihan makanan yang baik untuk mencegah atau menghilangkan gejala hiperglikemia.
Makanan Kaya Magnesium
Makanan kaya magnesium mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mencegah atau mengurangi gejala hiperglikemik. Menurut National Institutes of Health, individu dengan diabetes dapat mengambil manfaat dari peningkatan magnesium dalam makanan mereka. Lembaga melaporkan, bahwa peningkatan kehilangan magnesium dalam urin telah dikaitkan dengan hiperglikemia. Magnesium dapat diperoleh dalam bentuk suplemen. Namun, banyak makanan juga kaya magnesium, termasuk sayuran hijau, seperti bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan roti gandum.
Makanan Kaya Biotin dan Chromium
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, makanan kaya biotin dan makanan kaya kromium dapat berperan dalam mengelola hiperglikemia Anda. Biotin, dalam kombinasi dengan kromium, dapat meningkatkan kontrol gula darah pada beberapa orang dengan diabetes tipe 2, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Sumber biotin yang baik termasuk kuning telur yang dimasak, sarden, ragi dan kacang polong. Kacang juga merupakan sumber biotin, termasuk almond, pecan, dan kenari. Sumber makanan chromium yang baik termasuk kalkun, roti gandum, kentang, pisang, brokoli dan berbagai rempah-rempah.
Makanan Kaya Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala hiperglikemik Anda. Serat makanan dapat mengurangi risiko masalah jantung dan membantu mengontrol dan menormalkan kadar gula darah Anda. Serat memiliki efek kenyang pada tubuh Anda dan memungkinkan aliran energi yang stabil ke aliran darah Anda. Ini membantu Anda menghindari lonjakan ekstrem atau gula darah. Makanan yang mengandung serat termasuk sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, kacang polong dan biji-bijian, seperti roti gandum, oatmeal dan beras merah. Memasukkan ini ke dalam makanan dan camilan sehari-hari dapat membantu Anda mengelola hiperglikemia.
