Mineral magnesium memainkan beberapa peran kunci dalam tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah. Orang yang makan makanan yang kaya nutrisi ini bersama dengan orang lain seperti kalium cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan orang yang dietnya kurang memiliki kadar yang cukup. Apakah menambah atau tidak dengan magnesium akan memberikan manfaat untuk mengobati tekanan darah tinggi belum terbukti secara meyakinkan, meskipun University of Maryland Medical Center mencatat beberapa penelitian memang memberikan hasil positif. Tidak ada rekomendasi dosis resmi yang ada untuk mengatasi hipertensi secara spesifik, meskipun beberapa rekomendasi umum telah ditetapkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesesuaian suplemen magnesium untuk mengobati hipertensi dan dosis yang disarankan, yang kemungkinan akan bergantung pada beberapa faktor individu, seperti penggunaan obat-obatan yang menurunkan kadar magnesium dalam tubuh. Untuk mencapai manfaat optimal dari mineral ini untuk tekanan darah tinggi, makan lebih banyak makanan kaya magnesium.
Pedoman Dosis
Dosis harian yang disarankan untuk magnesium bergantung pada jenis kelamin. UMMC mencatat kisaran dosis 270 mg hingga 400 mg untuk pria dan 280 mg hingga 300 mg untuk wanita. Michael T. Murray, seorang ahli tentang peran nutrisi dalam kesehatan, merekomendasikan untuk mengonsumsi 150 mg hingga 250 mg tiga hingga empat kali sehari untuk mengobati hipertensi. Ini sangat melebihi dosis yang direkomendasikan untuk memastikan asupan yang memadai dan meningkatkan kesehatan umum. Seringkali, Anda mungkin memerlukan dosis vitamin atau mineral yang lebih besar untuk mencapai efek obat. Bekerjalah dengan dokter Anda dalam kasus-kasus ini karena zat-zat alami dalam jumlah tinggi dapat membawa risiko untuk reaksi-reaksi buruk seperti halnya obat-obatan.
Memilih Suplemen
Suplemen magnesium datang dalam berbagai bentuk. Pusat Medis Universitas Pittsburgh mengatakan bahwa magnesium sitrat mungkin menawarkan penyerapan terbaik. Cari suplemen yang mengandung label USP, yang menunjukkan suplemen murni yang mengandung bahan aktif dalam jumlah yang dinyatakan serta aspek kualitas lainnya. USP adalah singkatan dari United States Pharmacopeia, dan suplemen apa pun dengan penunjukan ini telah melalui pengujian melalui organisasi nirlaba ini. Namun ini adalah proses sukarela, dan kurangnya penunjukan ini tidak secara otomatis menyiratkan suplemen berkualitas buruk. Dokter atau apoteker Anda juga dapat menawarkan panduan tentang merek berkualitas.
Efek Samping dan Masalah Keamanan
Interaksi Obat
Magnesium dapat menurunkan efektivitas beberapa obat, termasuk antibiotik ciprofloxacin, moxifloxacin, tetrasiklin, doksisiklin dan minocycline dan obat osteoporosis tiludronate dan alendronate. Untuk menghindari interaksi, minum suplemen magnesium baik satu jam sebelum minum obat ini atau dua jam setelahnya. Jika Anda minum obat untuk mengatasi tekanan darah Anda, penggunaan suplemen yang memberikan efek serupa bisa mengharuskan penyesuaian dosis untuk mengimbangi tindakan magnesium. Hanya dokter Anda yang dapat membuat penentuan ini dengan aman. Jangan mengubah perawatan Anda sendiri.
