Mengalami rasa sakit di belakang lutut saat berlari bisa menjadi gejala masalah yang lebih serius, seperti tendinitis atau kista Baker. Jika Anda merasakan sakit seperti itu, segera berhenti berlari untuk mencegah cedera lebih lanjut. Perawatan termasuk es, kompresi dan pengangkatan lutut Anda. Hubungi dokter Anda jika rasa sakit berlanjut.
Tendinitis
Tendon betis, poplitea, dan hamstring Anda berada di belakang lutut dan tepat di atas betis. Pelatihan berlebihan, meningkatkan jarak tempuh lari Anda terlalu cepat dan berlari dengan kecepatan lebih cepat dapat menyebabkan tendinitis, atau radang tendon ini. Otot yang kencang juga dapat menyebabkan tendinitis. Gejalanya meliputi rasa sakit, pembengkakan pada tendon yang terkena dan kekakuan lutut. Jika tendinitis diabaikan, dapat menyebabkan robekan kecil pada betis, tendon poplitea atau hamstring Anda. Ini lebih lanjut dapat melemahkan tendon yang terkena, meningkatkan risiko Anda pecah total.
Regangan Otot Poplitea
Otot poplitea Anda adalah otot kecil di belakang lutut dan tepat di atas betis. Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2004 di jurnal "The Physician and Sportsmedicine" melaporkan bahwa kegiatan berat, seperti berlari menuruni bukit, dapat menyebabkan otot ini robek secara tak terduga. Gejalanya meliputi rasa sakit dan tekanan di belakang lutut, kelemahan otot, dan pembengkakan. Berlari dan aktivitas berdampak tinggi lainnya cenderung memperparah gejala Anda.
Kista Roti
Di dalam dan di sekitar sendi lutut Anda, Anda memiliki cairan sinovial dan kantung bursa untuk membantu menjaga lutut Anda bergerak dengan lancar. Kista Baker, atau kista poplitea, adalah ketika Anda mengembangkan jumlah cairan sinovial yang berlebihan di kantong bursa di belakang lutut Anda. Gejalanya meliputi kekakuan sendi, pembengkakan dan nyeri. Selain itu, Anda dapat mengembangkan tonjolan yang terlihat di bagian belakang lutut Anda.
Penyebab tambahan
Penyebab tambahan rasa sakit di belakang lutut Anda dan di atas betis Anda termasuk robekan meniskus, radang sendi lutut, gangguan saraf dan jebakan arteri. Robekan meniskus adalah ketika tulang rawan lutut Anda sobek, dan radang sendi adalah ketika habis. Dengan robekan meniskus dan radang sendi, Anda juga mungkin mengalami menggerinda lutut dengan gerakan. Penindasan saraf dan jebakan arteri adalah ketika saraf atau pembuluh darah di belakang lutut Anda dikompresi. Selain nyeri lutut, saraf atau arteri yang terkompresi dapat menyebabkan mati rasa dan kelemahan otot pada lutut dan betis Anda.
Pengobatan
Untuk mengurangi rasa sakit di belakang lutut Anda, berhenti berlari, es daerah yang terkena, pakai bungkus kompresi dan angkat lutut Anda. Minum obat penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen, jika rasa sakit berlanjut. Peregangan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan tendinitis dan jebakan saraf. Perawatan lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda termasuk suntikan kortikosteroid, terapi pijat, terapi fisik dan pembedahan. Selain itu, kista Baker yang parah mungkin perlu dikeringkan jika tidak menanggapi perawatan non-bedah.
Pencegahan
Lakukan peregangan sebelum dan sesudah berlari untuk mempertahankan fleksibilitas normal pada otot-otot kaki Anda. Untuk menghindari cedera lutut dan latihan berlebihan, tingkatkan jarak tempuh lari Anda tidak lebih dari 10 persen setiap minggu. Langkah-langkah pencegahan tambahan termasuk mengenakan penyangga lutut, berlari di medan datar dan memperkuat otot-otot kaki Anda.
