Pilek kepala, juga disebut pilek atau "flu biasa, " menyebabkan gejala yang mengganggu seperti pilek, batuk, bersin dan sakit tenggorokan, hingga dua minggu. Untuk mencegah pilek, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan kebersihan tangan yang baik dan menjaga jarak dari orang dengan infeksi saluran pernapasan atas. Setelah pilek, istirahat, hidrasi dan obat-obatan bebas dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan Anda. Jika gejala Anda parah, dapatkan bantuan medis.
Menambahkan Gula
Menambahkan gula, seperti gula tebu, gula merah dan sirup jagung, menambah rasa manis tetapi sedikit nutrisi untuk makanan. Menurut "Pengobatan Alternatif: Panduan Definitif, " oleh Larry Trivieri, Burton Goldberg dan John W. Anderson, mengonsumsi gula tambahan saat mengalami pilek dapat menghambat kekuatan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh Anda lebih sulit pulih dari infeksi. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan gula tambahan, seperti minuman ringan, permen, kue, dan pai, juga menyisakan sedikit ruang dalam makanan Anda untuk makanan kaya antioksidan yang meningkatkan kesehatan seperti buah-buahan dan sayuran. Meskipun jumlah gula tambahan yang kecil tidak akan menyebabkan kerusakan, pilihlah makanan alami dan bergizi lebih sering.
Produk susu
Produk susu, meskipun kaya sumber protein, kalsium dan vitamin D, dapat memperburuk gejala pilek pada beberapa orang. Susu tidak menyebabkan lendir. Namun, hal itu dapat membuat lendir yang ada di tenggorokan Anda lebih tebal dan lebih menyusahkan. Untuk alasan ini, membatasi atau menghindari produk susu sampai Anda pulih dari flu dapat meningkatkan gejala Anda. Hindari produk susu berlemak tinggi seperti susu murni, keju berlemak tinggi dan saus krim khususnya untuk hasil terbaik.
Daging berlemak dan makanan yang digoreng
Daging berlemak - seperti daging organ, daging olahan, dan steak kedai bir - dan makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, mengandung lemak jenuh yang tidak sehat. Mereka juga dapat menghambat fungsi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh ketika Anda dihadapkan dengan flu, menurut Trivieri, Goldberg dan Anderson. Makanan berlemak lainnya yang harus dihindari termasuk keripik kentang, nacho, hot dog, pizza dengan daging dan keju, sandwich dan burger sarapan cepat saji, filet ayam dan ikan goreng, telur dadar ham-dan-keju, dadar roti bawang putih dan daging merah dengan lemak yang terlihat.
Makanan dan Minuman Kafein
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan Anda dan, jika dikonsumsi berlebihan, berkontribusi terhadap dehidrasi. Karena tetap terhidrasi dengan baik dan mendapatkan istirahat yang cukup adalah faktor penting dalam mencegah dan mengobati pilek, menurut University of Maryland Medical Center, membatasi atau menghindari makanan berkafein, seperti cokelat dan produk diet dan minuman yang dirancang untuk meningkatkan energi, seperti kopi, hitam teh, es teh, minuman ringan reguler dan minuman berenergi. Minuman berkafein manis dapat semakin memperburuk penyakit Anda.
