Kaki yang patah dapat secara signifikan memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti berjalan dan mengemudi. Rehabilitasi sering dilakukan melalui terapi fisik untuk patah tulang kering dan fibula untuk mengembalikan rentang gerak, kekuatan dan mobilitas fungsional.
Anatomi Kaki Bawah
Kaki bagian bawah menampung dua tulang panjang yang sejajar satu sama lain. Tibia adalah tulang kering besar Anda dan berjalan di bagian dalam kaki bagian bawah Anda. Fibula adalah tulang yang lebih kecil yang membentang di sepanjang bagian luar tungkai bawah. Ujung kedua tulang ini membentuk tonjolan tulang di kedua sisi pergelangan kaki Anda.
Tibia adalah satu-satunya tulang kaki bagian bawah yang menopang berat tubuh Anda. Menurut MedScape, patah tulang tibia adalah cedera tulang panjang yang paling umum dalam tubuh. Namun, karena tibia dan fibula terhubung oleh jaringan yang kuat, fraktur fibula dapat terjadi dengan trauma pada tibia.
Kaki bagian bawah juga mengandung saraf dan pembuluh darah penting. Saraf peroneum yang umum membungkus di sekitar ujung atas fibula dan dapat rusak dengan fraktur fibula. Jika fraktur tungkai bawah Anda merusak kulit, kerusakan pada arteri besar di daerah tersebut juga dapat menyebabkan kehilangan darah yang signifikan.
Patah Tungkai Bawah
Fraktur tibia atau fibula memerlukan periode imobilisasi untuk memungkinkan tulang sembuh. Ini dapat dilakukan dengan gips atau brace yang dapat dilepas, tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda.
Dalam beberapa kasus, seperti tulang pecah menjadi beberapa bagian atau jika tulang tidak dapat disejajarkan secara manual, operasi mungkin diperlukan. Prosedur ini, dikenal sebagai fiksasi internal reduksi terbuka (ORIF), melibatkan penempatan pelat dan sekrup untuk menjaga tulang pada posisi yang benar. Kadang-kadang fraktur difiksasi secara eksternal dengan pin sementara atau perangkat fiksasi lain yang dihapus setelah tulang sembuh.
Berjalan Setelah Tibia atau Fibula Rusak
Rehabilitasi biasanya dimulai dengan latihan gaya berjalan setelah patah tulang kering dan / atau fibula. Sebagian besar waktu, Anda tidak akan bisa menerapkan berat pada kaki yang cedera setidaknya selama empat minggu.
Setelah itu, kemungkinan Anda akan mengalami kemajuan untuk menyentuh jari kaki ke tanah, kemudian menahan sebagian berat badan dengan persentase tertentu dari berat tubuh Anda, kemudian akhirnya menahan beban penuh. Menurut NYU Langone Medical Center, melanjutkan berjalan normal setelah tibia atau fibula yang rusak dapat memakan waktu dua hingga empat bulan, tergantung pada cedera spesifik Anda.
Latihan Kaki Patah
Terapi fisik untuk patah tulang kering dan / atau fibula mungkin mulai sedini satu minggu setelah cedera Anda. Jika operasi diperlukan, seorang ahli terapi fisik bahkan mungkin melihat Anda di rumah sakit untuk melatih Anda dalam penggunaan kruk.
Latihan patah kaki bisa dimulai saat kaki bagian bawah Anda masih dalam gips. Latihan seperti mengangkat kaki lurus dan menekuk lutut serta meluruskan menjaga pinggul dan sendi lutut Anda longgar dan membantu mempertahankan kekuatan kaki saat tulang Anda sembuh.
Meningkatkan Kaki Lurus
Mengangkat kaki lurus memperkuat otot-otot di sekitar pinggul dan lutut Anda.
CARA MELAKUKANNYA: Berbaring telentang, tekuk lutut Anda yang tidak terluka, dan letakkan kaki Anda di lantai. Luruskan lutut Anda di sisi yang terluka dan angkat kaki ke arah langit-langit - setinggi lutut yang tertekuk. Turunkan kaki dengan perlahan. Ulangi 10 kali, bekerja hingga tiga set berturut-turut.
Rentang Pergelangan Kaki Gerakan
Latihan rentang gerak aktif pergelangan kaki untuk mengurangi kekakuan dimulai setelah gips Anda dilepaskan. Gerakan aktif juga membantu mengurangi pembengkakan. Lakukan latihan dua hingga tiga kali sehari.
BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA: Duduk di kursi atau di ujung meja dengan kaki terlepas dari tanah. Lakukan lingkaran pergelangan kaki searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, masing-masing 10 kali.
Arahkan jari-jari kaki ke tanah; lalu rentangkan ke langit-langit, 10 kali. Gambar alfabet di udara dengan jempol kaki Anda, gerakkan pergelangan kaki sejauh mungkin di setiap arah, tanpa rasa sakit.
Latihan Peregangan Pasif
Anda mungkin juga melihat suara tamparan saat kaki menyentuh tanah. Ini dapat ditingkatkan dengan latihan penguatan, tetapi penahan pergelangan kaki yang disebut ankle-foot-orthosis (AFO) mungkin diperlukan pada awalnya untuk membantu keseimbangan saat saraf Anda pulih. Dalam kasus yang jarang terjadi, saraf peroneum yang umum dapat robek dengan fraktur fibula, yang membutuhkan perbaikan bedah.
Dapatkan Saldo Anda
Aktivitas keseimbangan dimulai setelah Anda dapat memberikan beban penuh pada kaki Anda dan berjalan dengan aman setelah tibia dan fibula pecah. Latihan-latihan ini, kadang-kadang disebut aktivitas proprioception, mengajarkan kembali kaki Anda bagaimana membantu Anda menjaga keseimbangan. Reseptor di otot, tendon, dan ligamen memberikan umpan balik ke otak Anda ketika Anda berdiri untuk membantu menjaga keseimbangan Anda. Reseptor-reseptor ini sedang tidak bertugas ketika kaki Anda yang patah tidak bisa bergerak dan perlu dibangkitkan kembali.
Latihan pengalihan berat badan memungkinkan Anda mendapatkan kembali keseimbangan dengan bantuan kaki yang tidak terluka.
CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan kaki selebar pinggul. Pindahkan berat badan Anda ke kaki yang terluka dan tahan selama 10 hingga 20 detik. Ulangi tiga kali. Saat keseimbangan Anda membaik, angkat jari-jari kaki yang tidak terluka. Berusahalah untuk berdiri hanya pada kaki yang terluka, dengan lutut tertekuk. Pada awalnya, Anda mungkin harus meletakkan lengan ke samping atau berpegangan pada permukaan yang stabil seperti dinding.
Setelah Anda dapat menyeimbangkan dengan satu kaki, praktikkan kegiatan ini dengan mata tertutup atau sambil berdiri di permukaan yang tidak rata seperti bantal.
Aktivitas Pengkondisian Kardio
Selama pemulihan dari patah kaki, tingkat aktivitas Anda - dan daya tahan - turun secara signifikan. Setelah keseimbangan Anda mencukupi, latihan pengkondisian ditambahkan ke rutinitas rehabilitasi Anda untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap aktivitas. Kegiatan-kegiatan ini mungkin termasuk penggunaan elips, pemanjat tangga atau treadmill.
Berlari ke arah yang lurus dapat dimulai 12 minggu setelah perbaikan tibia melalui pembedahan. Jangka waktu spesifik Anda untuk melanjutkan aktivitas dalam terapi fisik untuk patah tulang kering dan fibula akan tergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat cedera Anda, tingkat kebugaran sebelumnya dan persyaratan fisik pekerjaan atau olahraga Anda.
Latihan Pelatihan Plyometric
Pelatihan plyometrik, atau kegiatan melompat, dilakukan untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan. Kegiatan-kegiatan ini menempatkan sejumlah besar stres pada kaki Anda dan sering kali ditambahkan ke latihan rehabilitasi Anda.
Plyometrics dapat mencakup lompatan kotak, lompatan luas, lompatan jongkok, pushup bertepuk tangan dan lompat tali. Kemajuan dengan latihan-latihan ini secara perlahan di bawah pengawasan terapis fisik Anda untuk membantu mencegah rasa sakit yang berlebihan dan risiko cedera ulang.
Tindakan Pencegahan dan Pertimbangan
Terapi fisik untuk tibia atau fibula yang rusak seringkali mencakup modalitas seperti panas, es, stimulasi listrik dan kompresi pneumatik untuk membantu mengatasi rasa sakit dan pembengkakan selama proses rehabilitasi.
Meskipun ada beberapa ketidaknyamanan yang diharapkan selama latihan rehabilitasi, beri tahu terapis Anda segera jika Anda mengalami rasa sakit yang tajam atau peningkatan rasa sakit dan bengkak setelah sesi latihan Anda.
Dalam kasus yang jarang terjadi, suatu kondisi yang disebut sindrom nyeri regional kompleks dapat terjadi setelah patah tulang di kaki. Gejala lain termasuk sensitivitas terhadap sentuhan ringan, ketidakpekaan dingin, perubahan warna pada kulit dan penurunan rentang gerak.
