Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi

Ketika tubuh Anda kehilangan cairan secara dramatis lebih banyak daripada yang Anda minum, atau minum, Anda akan menderita dehidrasi. Dehidrasi ringan hingga sedang diobati dengan meningkatkan jumlah cairan yang Anda minum; Namun, dehidrasi parah adalah kondisi yang mengancam jiwa yang membutuhkan perjalanan ke ruang gawat darurat. Berkeringat banyak, muntah, diare dan demam adalah semua penyebab dehidrasi. Orang tua dan anak kecil berisiko lebih tinggi menderita dehidrasi, tetapi kondisinya dapat memengaruhi siapa pun.

Pengendara Sepeda Air Minum untuk Mencegah Dehidrasi. Kredit: Purestock / Purestock / Getty Images

Langkah 1

Periksa warna urin Anda. Urin yang gelap adalah tanda dehidrasi. Juga, Anda mungkin mengalami dehidrasi jika Anda tidak buang air kecil sama sekali atau sebanyak normal, catatan MedlinePlus, layanan dari National Institutes of Health. Gagal buang air kecil selama delapan jam atau memiliki urin yang sangat gelap atau berwarna kuning adalah tanda-tanda dehidrasi parah yang memerlukan perjalanan ke ruang gawat darurat.

Langkah 2

Perhatikan rasa haus Anda. Jika Anda haus atau mulut Anda lengket dan kering, Anda mengalami dehidrasi, kata KidsHealth, situs web informasi yang disponsori oleh Nemours Foundation. Rasa haus yang parah adalah tanda dehidrasi parah, yang membutuhkan perawatan medis segera.

Langkah 3

Pikirkan perasaan Anda. Dehidrasi akan membuat Anda lelah dan lemah. Pusing, sakit kepala, sakit kepala ringan dan delirium juga merupakan tanda-tanda dehidrasi. Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Langkah 4

Jepit kulit di bagian belakang tangan Anda. Jika kulit tampak saling menempel, Anda mengalami dehidrasi parah dan harus pergi ke rumah sakit. Jika kulit perlahan-lahan bergerak kembali ke posisi semula, Anda mengalami dehidrasi ringan hingga sedang dan perlu segera minum cairan. Jika kulit memantul kembali ke posisi semula dengan cepat, Anda tidak mengalami dehidrasi.