Anda tidak perlu crampon dan kapak es untuk menjadi pembunuh gunung. Pengaturan kemiringan pada treadmill Anda memungkinkan Anda mensimulasikan upaya yang diperlukan untuk perubahan ketinggian vertikal, atau peningkatan ketinggian. Anda dapat membangun daya tahan dan stamina Anda dengan menggunakan dan menghitung perolehan elevasi di treadmill Anda. Saat Anda bersiap untuk balapan mendatang, bandingkan pekerjaan ketinggian treadmill Anda dengan peta balapan. Jika rute balapan berisi perubahan ketinggian yang lebih curam, Anda dapat menyesuaikan pelatihan Anda sesuai dengan itu.
Langkah 1
Tulis nilai persen, atau kemiringan, pengaturan treadmill Anda. Misalnya, tulis "7 persen."
Langkah 2
Bagilah nilai persentase yang Anda tulis dengan 100 menggunakan kalkulator. Misalnya, 7/100 = 0, 07.
Langkah 3
Lipat gandakan jawaban Anda dengan jumlah mil yang Anda jalankan di treadmill Anda. Misalnya, Anda telah menjalankan tiga mil: 0, 07 x 3 = 0, 21. Anda telah menyelesaikan kenaikan ketinggian 0, 21 mil.
Langkah 4
Lipat gandakan jawaban Anda dengan 5.280. Misalnya, 0, 21 x 5280 = 1108, 8. Anda telah menyelesaikan kenaikan ketinggian sekitar 1.108 kaki.
Langkah 5
Bagilah jawaban Anda dengan 3, 281. Misalnya, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Anda telah menyelesaikan kenaikan ketinggian sekitar 338 meter.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Pensil
Kertas
Kalkulator
