Meskipun Anda mungkin dapat memenuhi semua tingkat nutrisi yang disarankan melalui diet saja saat menyusui, mengonsumsi suplemen vitamin dapat menambah ketenangan pikiran Anda. Memahami vitamin dan mineral apa yang mungkin Anda butuhkan selama menyusui dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin untuk melengkapi makanan sehat Anda.
Vitamin Prenatal
Melanjutkan vitamin prenatal saat menyusui tidak diperlukan, tetapi ini adalah cara mudah untuk memastikan bahwa Anda terus mendapatkan vitamin dan mineral dalam kadar yang cukup yang Anda dan bayi butuhkan. Namun, jangan mengonsumsi lebih dari yang Anda minum selama kehamilan, dan jangan menambahkan suplemen lain selama menyusui kecuali jika diarahkan oleh dokter. Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C, tidak meningkat melewati dosis aman dalam ASI walaupun ibu mengonsumsi terlalu banyak, tetapi vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, dapat meningkatkan kadar berbahaya dalam ASI jika dikonsumsi berlebihan oleh ibu.
Kesehatan Bayi
Secara umum, tubuh seorang ibu memasok nutrisi yang dibutuhkan bayinya kepada bayinya dengan mengambilnya dari toko sendiri jika perlu. Karena itu, jarang bayi yang menyusu mengalami defisiensi tanpa ibunya yang mengalami defisiensi. Satu pengecualian mungkin vitamin D, yang diproduksi oleh kulit selama waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Bayi dan ibu yang tidak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari mungkin membutuhkan vitamin D tambahan, baik untuk ibu maupun bayinya. Seorang ibu yang mengonsumsi vitamin D tambahan dapat menularkan vitamin ini ke bayinya melalui ASI. Vegan ketat yang sedang menyusui juga mungkin perlu menambah vitamin B12. Nutrisi ini paling banyak tersedia dari sumber hewani, jadi seorang ibu yang menyusui vegan kemungkinan tidak mendapatkan cukup melalui makanan untuk memasok bayinya.
Kesehatan Ibu
Sebagian besar vitamin tidak habis oleh menyusui, tetapi beberapa mineral penting dalam diet Anda mungkin. Seorang wanita menyusui membutuhkan 1.000 mg kalsium, bukan untuk bayi tetapi untuk dirinya sendiri. Kalsium meninggalkan tulang selama menyusui dan kalsium yang dikonsumsi ibu menggantikan kehilangannya. Jika Anda tidak minum tiga cangkir susu sehari, atau mengonsumsi yang setara dengan susu dan makanan yang diperkaya kalsium dan jus, Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen kalsium. Seorang ibu yang menyusui juga mungkin membutuhkan seng atau zat besi jika simpanan nutrisi yang dimilikinya turun terlalu rendah.
