Ketika cuaca terlalu panas selama musim panas, hujan di musim semi, atau dingin dan turun salju di musim dingin, treadmill sering kali menggantikan lintasan atau jalan di luar ruangan. Treadmill membantu Anda terus berlari, jogging, atau berjalan selama kondisi di mana berlari di luar tidak selalu menjadi pilihan. Namun, seperti halnya melakukan aktivitas olahraga di luar ini, intensitas dan tingkat kebugaran Anda dapat menyebabkan rasa sakit atau sakit, terutama di kaki Anda.
Pembentukan otot
Salah satu penyebab sakit kaki terkait treadmill yang lebih umum adalah sebagai efek samping dari proses pertumbuhan otot alami. Ketika Anda melatih otot-otot Anda di atas treadmill melebihi jumlah yang biasanya mereka alami selama aktivitas rutin, Anda dapat mengembangkan air mata kecil di jaringan otot. Air mata ini mengaktifkan proses pembentukan otot alami ketika sel-sel bergegas ke daerah yang rusak untuk menyembuhkan dan membangun serat otot yang lebih kuat. Namun, air mata juga dapat menyebabkan rasa sakit dan pegal, yang biasanya akan mereda begitu jaringan telah sembuh. Jumlah rasa sakit atau sakit dari proses ini tergantung pada seberapa intens Anda berolahraga di treadmill, serta tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Jika Anda baru berolahraga, atau mendorong diri sendiri ke tingkat latihan yang baru, Anda akan lebih cenderung mengembangkan rasa sakit.
Cidera Otot
Penyebab yang lebih jarang dari nyeri kaki pada treadmill adalah cedera otot yang sebenarnya. Cedera otot dapat bervariasi dalam tingkat keparahan mulai dari tarikan ringan ke otot seperti betis atau paha belakang, hingga ketegangan atau robekan otot yang lebih parah. Jenis cedera ini lebih sering terjadi jika Anda berlari atau mendorong diri sendiri di atas tingkat kebugaran Anda. Cidera ini juga dapat terjadi karena jatuh atau salah langkah saat berada di treadmill.
Cidera Ligamen atau Tendon
Jaringan ikat lainnya mungkin terluka juga saat berada di treadmill, mengakibatkan nyeri kaki. Tendon menempel otot ke tulang, sementara ligamen menghubungkan tulang atau tulang rawan bersama-sama. Sementara kedua jaringan dirancang untuk melakukan peregangan pada mereka, berolahraga terlalu intens di atas treadmill, atau jatuh di atas treadmill dapat menyebabkan jaringan meregang melewati batas-batasnya, menghasilkan ligamen yang terkilir, tendon tegang, atau ligamen atau tendon yang sobek..
Pengobatan
Perawatan yang berbeda tersedia untuk sakit kaki terkait treadmill tergantung pada seberapa parah rasa sakit atau cedera itu. Salah satu metode perawatan pertama adalah metode RICE. Ini terdiri dari mengistirahatkan kaki yang terkena, icing kaki untuk membantu mengurangi pembengkakan dan untuk meredakan rasa sakit, menempatkan kompresi pada kaki jika diperlukan, dan menjaga kaki terangkat di atas jantung untuk membantu peradangan. Obat-obatan yang dijual bebas seperti penghilang rasa sakit atau obat antiinflamasi juga dapat digunakan untuk membantu mengendalikan rasa sakit pada kaki. Jika sakit kaki Anda tidak mereda dalam beberapa hari, atau menjadi lebih buruk atau disertai dengan peradangan parah, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa perawatan lebih lanjut tidak diperlukan.
