Penurunan berat badan yang sangat cepat mungkin dilakukan, tetapi jarang sehat dan hampir tidak pernah permanen. Situs web Jaringan Informasi Kontrol Berat memperingatkan bahwa kehilangan lebih dari 3 pound per minggu terlalu cepat. Kehilangan berat badan dengan cepat dengan mengikuti diet mode mungkin membuat Anda masuk ke gaun pengantin itu, tetapi pound ekstra kemungkinan besar akan menunggu Anda ketika bulan madu selesai. Dengan demikian, Anda bisa melakukan diet minyak zaitun sesaat, atau Anda bisa memasukkan minyak zaitun yang menyehatkan jantung ke dalam diet bergizi dan menurunkan lima pound yang jauh lebih mungkin untuk hilang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru.
Identifikasi
Minyak zaitun dibuat dengan menghancurkan lalu menekan zaitun. Ini telah menjadi makanan pokok Mediterania selama ribuan tahun. Minyak zaitun extra-virgin berasal dari pengepresan zaitun yang matang, dan, menurut situs web Ochef, ia mengandung kurang dari 1 persen asam dan menawarkan rasa yang paling kaya. Minyak zaitun murni juga berasal dari pengepresan pertama, tetapi bisa mengandung asam sebanyak 4 persen dan rasanya sedikit kurang halus. Label "ringan, " dan "cahaya ekstra" yang Anda lihat pada botol minyak zaitun merujuk pada warna dan rasanya, bukan pada berapa banyak kalori atau berapa banyak lemak yang dikandungnya. Semua minyak zaitun mengandung jumlah kalori yang sama, jadi pilihlah minyak zaitun berdasarkan preferensi selera Anda.
Kesalahpahaman
Minyak zaitun tidak membakar lemak. Ia tidak memiliki sifat kimia yang secara ajaib akan melarutkan kalori dalam tiramisu yang Anda miliki sebagai hidangan penutup. Mengambil sesendok minyak zaitun sebelum makan, seperti yang disarankan oleh beberapa diet populer, hanya bertindak sebagai pencahar, yang berperan pada kepercayaan yang salah bahwa semakin cepat makanan bergerak melalui Anda, semakin sedikit kalori yang akan diserap tubuh Anda. Itu tidak bekerja seperti itu. Kehilangan berat badan berarti mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, tidak peduli berapa banyak dari mereka yang berasal dari minyak zaitun.
Wawasan Ahli
Harvard School of Public Health merekomendasikan agar Anda mengganti minyak zaitun dengan dressing salad komersial sebagai masalah kesehatan jantung. Membuat pilihan sehat di setiap makanan dan untuk setiap makanan ringan adalah cara paling efektif, jangka panjang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kehilangan berat badan yang konsisten sebesar 3 pound per minggu tidak hanya cukup untuk menurunkan Anda ukuran seluruh pakaian dalam sebulan, itu bisa dilakukan tanpa merampas diri Anda. Jaringan Informasi Kontrol Berat juga menyarankan bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menyebabkan batu empedu. Bertentangan dengan apa yang diklaim oleh banyak situs diet fad, Anda tidak dapat membuang batu empedu dari sistem Anda dengan minum minyak zaitun.
Manfaat
Minyak zaitun, khususnya minyak zaitun extra-virgin, penuh dengan vitamin E dan antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas dalam aliran darah Anda yang mungkin menjadi penyebab beberapa efek penuaan serta kanker tertentu. Minyak zaitun mengandung 77 persen lemak tak jenuh tunggal, menurut Ohio State University Extension. Lemak tak jenuh tunggal dikaitkan dengan menurunkan lipoprotein densitas rendah - LDL, kolesterol "jahat" - dan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi - HDL, kolesterol "baik" - dalam aliran darah Anda. Keseimbangan yang tepat antara LDL dan HDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Semakin baik fungsi tubuh Anda, semakin baik perasaan Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda berolahraga dan membuat pilihan yang sehat.
Peringatan
Minum lebih dari satu sendok makan minyak zaitun dalam sehari dapat memiliki efek pencahar. Itu dapat menyebabkan diare, yang menyebabkan dehidrasi dan kemungkinan ketergantungan pencahar. Juga, minyak zaitun memang mengandung kalori. Mencelupkan roti dalam minyak zaitun alih-alih mentega akan menghemat lemak jenuh dalam produk hewani, tetapi satu sendok makan minyak zaitun mengandung 120 kalori, di mana satu sendok makan mentega hanya memiliki 100. Dua puluh kalori tidak cukup untuk mengurangi timbangan, tetapi kalori dapat bertambah dengan cepat jika Anda tidak memperhatikan.
