Nutrisi penting, vitamin B-12 memiliki sejumlah peran fisiologis dalam tubuh Anda, termasuk peran dalam fungsi saraf dan pertumbuhan sel. Kadar vitamin B-12 yang sehat juga meningkatkan kesehatan sel darah Anda, termasuk trombosit. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B-12 dalam diet Anda, Anda mungkin mengalami gangguan trombosit, termasuk trombositopenia.
Trombosit
Trombosit adalah jenis sel darah yang membantu pembekuan darah. Ketika Anda memiliki luka atau abrasi, trombosit Anda menjadi aktif dan menggumpal bersama untuk membentuk bekuan darah. Trombosit diproduksi oleh sumsum tulang dan kemudian bersirkulasi dalam aliran darah sampai diaktifkan. Sel-sel ini lebih kecil dari kedua sel darah putih, yang merupakan sel sistem kekebalan tubuh, dan sel darah merah.
Trombositopenia
Trombositopenia adalah kondisi medis yang berpotensi serius di mana ada terlalu sedikit trombosit yang bersirkulasi dalam darah. Tingkat rendah ini dapat disebabkan oleh tingkat produksi trombosit yang rendah di sumsum tulang atau peningkatan destruksi trombosit baik dalam aliran darah atau di limpa atau hati. Kekurangan vitamin B-12 adalah salah satu penyebab rendahnya produksi platelet di sumsum tulang. Oleh karena itu, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan keterlambatan dalam tingkat normal pembekuan darah, yang dapat menyebabkan perdarahan abnormal. Seseorang dengan trombositopenia mungkin memperhatikan bahwa memar berkembang lebih mudah daripada normal atau bahwa keropeng membutuhkan waktu lebih lama untuk terbentuk daripada luka atau abrasi.
Dosis
Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria dan wanita di atas usia 18 tahun mendapatkan setidaknya 2, 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Jumlah ini akan mencegah kekurangan vitamin B-12 dan karenanya membantu menjaga kadar trombosit tetap normal. Selain itu, dosis vitamin ini hingga 1 miligram per hari tidak memiliki efek samping toksik, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University.
Sumber
Agar tubuh Anda membuat trombosit yang cukup sehat, pastikan Anda mengonsumsi cukup sumber makanan vitamin B-12 atau mengonsumsi suplemen. Bakteri adalah produsen tunggal vitamin B-12, yang dimasukkan ke dalam produk makanan hewani seperti ayam, sapi, ikan, dan kerang. Susu juga mengandung beberapa vitamin B-12 juga. Agar produksi trombosit tetap normal, vegetarian dapat memperoleh cukup vitamin ini dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan atau mengonsumsi suplemen.
