Ketika jaringan tubuh meradang, kadang-kadang bisa menjebak saraf di sekitarnya. Saraf terjepit hanya akan menyebabkan Anda merasa sakit atau berkedut. Namun, dalam beberapa kasus Anda mungkin mengalami sakit parah. Saraf terjepit dalam angkat besi relatif sering terjadi. Tekanan tambahan pada tubuh dan kecenderungan beberapa lifters untuk kelebihan beban berarti bahwa atlet angkat besi berisiko lebih besar mengalami saraf terjepit. Jika tidak diobati, beberapa saraf terjepit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Lokasi
Salah satu area yang lebih umum untuk angkat besi mengalami saraf terjepit adalah punggung bawah. Anda memiliki lebih dari 50 saraf utama yang terhubung ke tulang belakang Anda, catat National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Menekankan punggung melalui angkat besi dapat menyebabkan cakram di tulang belakang Anda membesar dan menekan salah satu saraf ini. Masalah yang sama bisa memicu rasa sakit di sekitar leher. Dalam banyak kasus, rasa sakit pada lengan atau kaki terkait dengan saraf terjepit di leher atau punggung bagian bawah.
Teknik
Saraf terjepit dalam angkat besi sering diakibatkan oleh teknik mengangkat yang buruk. Gaya angkat terbaik selalu memberi tekanan paling besar pada otot Anda, bukan pada tulang atau tulang belakang Anda. Secara khusus, Anda harus menghindari gerakan yang meratakan punggung Anda terlalu jauh, menurut Pusat Kesehatan McKinley. Pusat ini juga menyarankan beberapa tip keselamatan punggung saat mengangkat. Misalnya, saat melakukan ikal kaki atau ekstensi, lakukan olahraga satu kaki pada satu waktu untuk menghilangkan ketegangan dari punggung. Saat mengangkat halter, atau melakukan gerakan mengangkat yang serupa, kencangkan perut Anda untuk memperkuat area punggung Anda sebelum mengangkat.
Pengobatan
Analgesik seperti ibuprofen mungkin cukup untuk mengontrol rasa sakit awal untuk saraf terjepit yang kurang serius dari angkat besi. Namun, kecuali rasa tidak nyaman hilang dengan cepat, Anda harus mengunjungi dokter. Dia mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit tambahan atau injeksi kortikosteroid ke daerah yang terkena. Dalam kebanyakan kasus, hindari obat-obatan kecuali rasa sakitnya tak tertahankan. Seorang ahli terapi fisik mungkin menyarankan beberapa latihan rehabilitasi untuk cedera Anda. Dalam kasus yang paling parah, operasi untuk mengusir saraf adalah pilihan.
Pencegahan
Lakukan pemanasan dengan hati-hati dengan beberapa peregangan sebelum sesi angkat besi. Layanan Kesehatan di Columbia juga menyarankan untuk tidak mengangkat pada hari-hari berturut-turut. Istirahat satu hari di antara sesi untuk memungkinkan jaringan tubuh Anda untuk memperbaiki sendiri. Penting juga untuk mengangkat sesuai kemampuan Anda. Kelebihan beban dengan menambah lebih banyak berat daripada yang bisa Anda tangani dengan nyaman hanya membuat tubuh Anda tegang dan berpotensi menyebabkan komplikasi, seperti saraf terjepit.
Gejala
Gejala saraf terjepit di punggung bawah termasuk rasa sakit ketika batuk, kehilangan kontrol kandung kemih dan perasaan lemah pada kaki, menurut NINDS. Di area lain, Anda mungkin merasakan nyeri saat bergerak atau bahkan denyutan yang membosankan. Dengan perasaan mati rasa, kesemutan atau sakit yang terus-menerus, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter Anda. Dalam hampir semua kasus dengan saraf terjepit, mengangkat beban lebih banyak akan memicu rasa sakit atau ketidaknyamanan.
