Ligamentum sacrotuberous, bersama dengan ligamentum sacrospinus, jangkar sakrum ke tulang panggul. Meskipun mereka adalah pita ligamen yang tebal, mereka mengalami stres dan cedera dengan aktivitas olahraga yang kuat atau berulang-ulang dan dapat menyebabkan nyeri literal pada bokong. Terapi fisik berfokus pada pengurangan nyeri awal dan mencegah reinjury.
Ligamentum sakrotuberous
Ligamen dimulai di sakrum, tulang segitiga di bagian bawah tulang belakang yang pas ke dalam panggul. Ini berjalan maju dari depan sakrum dan ke bawah untuk melekat pada tuberkel iskium, sebuah tulang menonjol pada salah satu tulang yang membentuk cincin panggul. Tugasnya adalah mencegah sacrum dari terbalik saat tekanan ke bawah diterapkan ke tulang belakang. Itu ditekankan dengan olahraga yang menciptakan banyak lengkungan di punggung bawah seperti lompat tinggi, golf, senam, pitching dan spiking bola voli.
Terapi Fisik untuk Nyeri
Tujuan terapi fisik awal adalah untuk mengurangi rasa sakit dengan meminimalkan iritasi cedera dan mengurangi kejang dan peradangan lokal. Untuk keseleo ligamen sacrotuberus, gunakan istirahat dengan menghentikan kegiatan olahraga yang menghasilkan ketidaknyamanan, dan oleskan es untuk menghilangkan rasa sakit. Gunakan es beberapa kali sehari hingga 20 menit per sesi.
Terapi Fisik untuk Pencegahan
Latihan terapi untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas di daerah punggung bawah dan sakrum akan membantu mencegah cedera pada ligamen sakrotuberous. Latihan penguatan inti yang dikombinasikan dengan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas di paha belakang, fleksor pinggul, dan otot gluteal akan meningkatkan penyerapan goncangan di ekstremitas bawah dan mengurangi stres pada ligamen.
Pendekatan Terapi Lainnya
Untuk masalah yang lebih persisten dengan struktur sakrotuberous, pendekatan terapi yang berupaya mengubah jaringan parut di ligamen mungkin bisa membantu. Untuk memecah jaringan parut dan meningkatkan fleksibilitas dalam ligamen, Teknik Graston atau bentuk lain dari pijatan jaringan dalam seperti terapi gesekan serat silang dapat digunakan untuk memisahkan serat dalam ligamen. Dalam kasus lain, solusinya mungkin dalam memperkuat serat ligamen sehingga proloterapi, yang menggunakan suntikan ke ligamen untuk merangsang lebih banyak jaringan parut, dapat membuat gerakan lebih mudah. Jika Anda memiliki masalah yang masih ada, bicarakan dengan dokter atau terapis Anda tentang opsi-opsi ini.
