Tidaklah mengejutkan untuk keluar dari sesi tinju dengan lengan yang sakit. Mengingat dampak yang terlibat, terutama berbeda dengan tulang dan otot yang relatif kecil di lengan Anda, kejutannya adalah rasa sakitnya tidak jauh lebih sering dan parah. Ini hanya bagian dari olahraga tinju, meskipun Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan menonton tanda-tanda cedera serius.
Nyeri Otot Sederhana
Nyeri otot pada lengan bawah Anda dari tinju memiliki penyebab yang sama seperti kebanyakan jenis nyeri otot lainnya. Ketika Anda berulang kali mengenai target dengan kekuatan yang terlibat dalam pukulan tinju, otot-otot di lengan Anda menahan air mata mikroskopis. Air mata itu menyembuhkan lebih kuat dan lebih tebal - ini adalah mekanik fisiologis dasar di belakang membangun otot - tetapi mereka akan sakit selama beberapa hari setelah latihan Anda.
Pengobatan
Pencegahan
Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah nyeri lengan dari tinju, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Aturan praktis pertama adalah tidak mengepalkan tangan sebelum menyerang. Jaga agar tangan Anda tetap longgar meskipun dalam perjalanan menuju target, dan relakskan segera setelahnya, untuk meminimalkan nyeri lengan. Dalam sesi meninju ringan hingga sedang, kotak dengan sarung tangan Anda tetapi tanpa bungkus tangan. Ini memaksa otot lengan Anda untuk bekerja lebih keras dalam menstabilkan pergelangan tangan Anda, memperkuat otot sehingga mereka lebih tahan terhadap benturan. Dalam latihan yang berat, bungkus tangan dan pergelangan tangan Anda untuk menahannya. Bungkusnya akan membantu melindungi lengan Anda dari dampak yang meningkat dari latihan itu. Kontak dengan tas atau sarung tangan harus terjadi pada dua buku pertama kepalan tangan dengan tangan yang benar-benar pronasi.
Cedera Parah
Rasa pegal di lengan Anda adalah bagian dari tinju yang tidak terhindarkan. Namun, rasa sakit yang tajam bisa menjadi tanda cedera yang lebih serius; seperti halnya rasa sakit atau terbatasnya rentang gerak di pergelangan tangan atau siku Anda, atau rasa sakit apa pun yang terasa seperti itu menjalar atau melesat di sepanjang lengan Anda. Mati rasa adalah pertanda buruk lainnya. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika tidak dirawat, cedera serius ini bisa membuat Anda duduk di bangku selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan - atau akhirnya menjadi cedera yang mengakhiri hari-hari pertempuran Anda sama sekali.
