Tinju dan angkat berat adalah serupa karena keduanya adalah rejimen latihan yang sangat terkait dengan sikap "macho". Namun, kesamaan berhenti tepat pada saat itu. Keduanya menggunakan metode pelatihan yang berbeda, jadwal dan latihan untuk mencapai tujuan kebugaran yang berbeda. Dalam hal kehilangan lemak, yang terbaik tergantung pada bagaimana metode-metode tersebut mempengaruhi tubuh Anda.
Dasar Tinju
Tinju sebagai olahraga berarti pelatihan untuk mempersiapkan diri Anda untuk bertarung di atas ring. Namun, banyak praktisi tinju hanya menghadiri kelas untuk manfaat kebugaran dan bela diri pelatihan. Sesi tinju yang khas berlangsung sekitar satu jam, terbagi antara perdebatan, latihan latihan, latihan resistensi dan aktivitas ringan seperti peregangan atau menerima instruksi. Petinju hobi biasanya menghadiri kelas dua atau tiga kali per minggu, sementara petarung yang kompetitif berlatih lima atau enam kali.
Dasar-dasar Angkat Berat
Mengangkat beban adalah soal kekuatan, meskipun binaragawan juga mungkin memperhatikan aspek penampilan seperti ukuran atau definisi. Dalam sesi latihan angkat berat, seorang atlet akan menjalani serangkaian latihan di mana ia mengangkat beban berat untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahannya. Sesi dapat bekerja melalui seluruh tubuh, atau mereka dapat fokus pada satu area tunggal seperti kaki atau lengan. Program angkat berat dapat terdiri dari dua hingga tiga sesi umum atau empat atau lima latihan khusus.
Dasar-dasar Kehilangan Lemak
Anda membakar lemak ketika Anda mencapai kondisi ketidakseimbangan kalori negatif. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, tubuh Anda harus mendapatkan kelebihan energi dari suatu tempat. Ia mendapatkannya dengan membakar kalori yang disimpan sebelumnya sebagai lemak. Ketika mengakses energi lemak itu, Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Dari sudut pandang olahraga, berapa banyak kalori yang terbakar dalam latihan adalah faktor terpenting dalam hal kehilangan lemak tubuh.
Kalori terbakar
Menurut situs web sumber daya kesehatan NutriStrategy, seseorang dengan berat 155 pound akan membakar antara 200 dan 500 kalori per jam dari angkat berat, tergantung pada seberapa kuat dia membuat latihannya. Sesi pelatihan tinju, dengan asumsi bagian yang sama dari berbagai kegiatan yang terlibat, akan membakar sekitar 500 hingga 600. Dengan standar ini, pelatihan tinju lebih baik dari sudut pandang kehilangan lemak daripada pelatihan dengan beban.
