Berdasarkan gagasan bahwa populasi tradisional yang makan banyak minyak kelapa mengalami lebih sedikit masalah kesehatan dan sering lebih sedikit berat badannya, Coconut Diet, yang merupakan diet rendah karbohidrat, mengklaim bahwa partisipan akan mengalami peningkatan metabolisme dan peningkatan fungsi pencernaan. Selain mengonsumsi makanan bergizi, orang yang mengikuti Coconut Diet juga harus mengonsumsi 2 hingga 3 sendok makan minyak kelapa murni setiap hari. Peserta juga didorong untuk berolahraga secara teratur.
Fase Satu: Kickoff Penurunan Berat Badan
Fase pertama dari Diet Kelapa berlangsung selama 21 hari dan berfokus pada sayuran dan sumber protein tanpa lemak. Anda akan membuat makanan ini menjadi tiga kali makan dan dua makanan ringan setiap hari, jelaskan Cherie Calbom dan John Calbom, penulis "The Coconut Diet." Buah, biji-bijian dan gula benar-benar terlarang dengan tujuan membantu mengatur gula darah Anda, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Klaim yang terkait dengan fase diet ini adalah Anda bisa kehilangan hingga 10 pound. Setidaknya 15 menit aktivitas fisik termasuk latihan kardio dan latihan kekuatan setiap hari juga dianjurkan.
Fase Dua: Waktu untuk Membersihkan
Selama fase kedua dari Diet Kelapa, diet Anda akan mencakup beberapa minuman pembersih yang dibuat dengan sayuran dan sumber serat yang sehat. Fase restriktif dari diet ini dapat membuat sulit mengikuti diet, dan kekurangan kalori dapat menyebabkan kelelahan. Tujuan dari minuman ini adalah untuk membantu membersihkan organ dalam. Anda juga akan mengonsumsi kolon, yang merupakan perawatan yang dirancang untuk membersihkan usus Anda. Klaim adalah bahwa membersihkan tubuh dari limbah dan racun dapat memfasilitasi penurunan berat badan, catat para penulis. Minyak kelapa yang seharusnya Anda makan setiap hari dapat dimasukkan ke dalam minuman pembersih. Anda juga akan makan makanan bergizi, seperti kacang-kacangan, sayuran dan ikan, selama fase kedua, serta terus berolahraga setidaknya selama 15 menit per hari.
Fase Tiga: Makan Karbohidrat Sehat
Setelah Anda mencapai tahap ketiga, Anda dapat mulai menambahkan biji-bijian dan sayuran bertepung, seperti kentang, kembali ke dalam diet Anda. Buah-buahan, seperti apel, berry, anggur, melon, buah jeruk, dan buah persik juga diperbolehkan. Anda juga bisa minum susu dan makan yogurt lagi, tetapi dalam jumlah sedang, tentu saja. Anda akan terus mengonsumsi 2 hingga 3 sendok makan minyak kelapa murni setiap hari, yang dapat ditambahkan ke makanan seperti saus salad dan saus, dan harus mendapatkan aktivitas fisik minimal 15 menit.
Fase Empat: Pertahankan Perubahan
Peserta dalam Coconut Diet memulai fase terakhir begitu mereka telah mencapai target berat badan mereka dan hanya perlu khawatir tentang pemeliharaan. Selama fase ini, Anda bisa makan berbagai makanan yang lebih luas, meskipun gula, alkohol, dan beberapa buah, seperti pisang, akan tetap terlarang. Terus berolahraga setidaknya selama 15 menit per hari akan membantu Anda menjaga berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
