Sekitar 300.000 orang di Amerika Serikat patah tulang rusuk mereka setiap tahun, menurut Oregon Health and Science University. Rasa sakitnya bisa parah dan melumpuhkan. Sementara banyak tulang rusuk yang retak akibat kecelakaan mobil, kegiatan lain yang dapat menyebabkan cedera tulang rusuk termasuk jatuh, serangan batuk yang ekstrem, dan olahraga. Jarang dokter beroperasi pada cedera tulang rusuk. Sebaliknya, waktu, istirahat dan program terapi fisik yang ditargetkan membantu penyembuhan.
Pernafasan
Kebanyakan pasien yang mengalami cedera tulang rusuk memerlukan program yang dirancang untuk mendorong pernapasan dalam. Sakit bernafas, dan kurangnya asupan oksigen yang konsisten menyebabkan sejumlah komplikasi lain, termasuk pneumonia dan paru-paru yang kolaps. Spirometer insentif sering digunakan dalam program pernapasan. Ini adalah perangkat yang mengukur kedalaman napas Anda saat Anda bernapas melalui selang penghubung kecil pada perangkat portabel plastik.
Cidera Khusus Olahraga
Fraktur stres terjadi pada tulang rusuk ketika Anda berulang kali memberikan tekanan pada dada Anda dari gerakan khusus untuk olahraga Anda. Kegiatan umum yang menyebabkan patah tulang rusuk termasuk patah dayung, tenis dan melempar bola bisbol. Beristirahat dan menghindari gerakan yang menyebabkan cedera diperlukan pada awalnya. Anda mungkin perlu memegang lengan dengan gendongan untuk mencegah menarik tulang rusuk yang rusak. Setelah Anda kembali ke latihan, Anda harus fokus pada penguatan otot-otot pendukung Anda untuk menghilangkan tekanan dari tulang rusuk Anda yang melemah. Ikal bisep menguatkan lengan Anda untuk melepaskan sebagian tekanan dari tulang iga saat Anda melempar atau mengayunkan raket. Latihan inti seperti sit-up menguatkan otot punggung dan perut untuk meredakan stres pada tulang rusuk saat mendayung.
Pengelolaan
Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan yang akan mempercepat pemulihan dari tulang rusuk yang rusak. Menurut Pedoman MD, biasanya diperlukan sekitar enam minggu untuk tulang rusuk yang rusak untuk memperbaiki diri. Yang terbaik yang bisa Anda harapkan kadang-kadang adalah menemukan cara untuk meminimalkan rasa sakit saat Anda pulih. Unit stimulasi saraf transkutan, juga disebut TENS, dapat digunakan sebagai bagian dari program terapi fisik rehabilitasi untuk mengatur rasa sakit Anda. Elektroda ditempatkan di atas area yang terkena dan tembakan listrik yang tidak menyakitkan ditransfer melalui kulit Anda.
Mengurangi Rasa Sakit
Obat yang diresepkan untuk mengurangi rasa sakit dari tulang rusuk yang patah dan retak, tetapi langkah-langkah lain dapat meringankan tekanan. Peregangan lembut yang memperluas diafragma Anda dapat membantu saat Anda menarik napas dalam-dalam. Peregangan yang menargetkan bahu dan belalai memperluas rongga dada Anda untuk membuat pernapasan lebih nyaman. Peregangan juga mengurangi rasa sakit yang dirujuk melalui bahu dan punggung yang sering terjadi setelah menjaga lengan Anda dalam gendongan.
