Sarapan yang sehat dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda mengendalikan berat badan. Sereal gandum Chex dari General Mills adalah sereal sarapan gandum utuh, rendah lemak, siap makan yang dapat membantu Anda menyiapkan sarapan dengan cepat. Makanlah dengan susu dan beberapa buah untuk sarapan seimbang. Anda juga bisa memilikinya sebagai camilan kering.
Penghitungan kalori
Setiap porsi 3/4 cangkir Wheat Chex, atau 47 gram atau 1, 7 ons, mengandung 160 kalori. Ini memberikan 1 gram lemak, atau 10 kalori dari lemak, dan tidak memiliki lemak jenuh. Sereal mengandung 5 gram protein, atau 20 kalori dari protein, dan 39 gram karbohidrat, atau 112 kalori dari karbohidrat. Makanan rendah lemak, rendah kalori dapat membantu Anda membatasi kalori dalam diet jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.
Serat makanan
Satu porsi 3/4 cangkir Chex Mix menyediakan 6 gram serat makanan. Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 14 gram serat per 1.000 kalori dalam makanan, tetapi rata-rata orang Amerika mendapat sekitar setengah jumlah itu, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan Departemen Pertanian AS. Linus Pauling Institute menjelaskan bahwa serat makanan dapat membantu mencegah sembelit dan menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan penyakit kardiovaskular. Produk gandum utuh, seperti Chex Mix, lebih tinggi seratnya daripada biji-bijian olahan.
Kandungan vitamin
Wheat Chex diperkaya dengan vitamin dan mineral esensial. Satu porsi 47 gram memberikan 100 persen nilai harian untuk asam folat, yang membantu wanita hamil melindungi bayi mereka dari cacat lahir tabung saraf. Setiap porsi Wheat Chex memberikan 10 persen dari nilai harian untuk vitamin antioksidan dan C dan juga untuk vitamin D, yang membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan kalsium. Makan sereal Anda dengan buah, susu, dan kacang-kacangan meningkatkan kandungan vitamin sarapan Anda.
Kalsium dan Besi
Sajian sereal 3/4 cangkir memiliki 10 persen dari nilai harian untuk kalsium, yang merupakan mineral penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Menambahkan setengah cangkir susu bebas lemak ke sereal Anda memberikan tambahan 15 persen dari nilai harian untuk kalsium. Sereal memiliki 80 persen dari nilai harian untuk zat besi dalam setiap sajian. Zat besi adalah bagian dari sel darah merah yang sehat, dan defisiensi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
