L-arginin dan ginseng adalah suplemen yang kadang-kadang dikonsumsi untuk meningkatkan kinerja atletik. L-arginin adalah asam amino yang membantu meningkatkan vasolidasi, atau pelebaran pembuluh darah Anda untuk meningkatkan aliran darah. Ini dapat membantu memberikan nutrisi penting ke otot Anda secara lebih efisien untuk meningkatkan kinerja atletik. Ginseng adalah ramuan yang diklaim pendukungnya dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan, energi, dan kinerja atletik. Aman untuk mengambil kedua suplemen ini bersama-sama. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil ini atau suplemen apa pun.
L-arginin
L-arginin adalah bentuk tambahan arginin. Itu ditemukan secara alami dalam makanan seperti daging, produk susu dan makanan laut. Suplemen L-arginin umumnya aman bagi kebanyakan orang ketika diminum sesuai resep, menurut Medline Plus dari National Institutes of Health. Medline Plus juga menyatakan suplemen L-arginin dalam dosis hingga 20 g per hari dapat membantu mengobati pasien gagal jantung kongestif. Dalam hal kinerja atletik, efektivitas L-arginin bervariasi dari orang ke orang.
Ginseng
Ginseng dapat membantu meningkatkan manfaat L-arginin, menurut Dwayne Jackson, Ph.D. dan Jim Stoppani, Ph.D. dari Otot dan Kebugaran. Namun, menurut University of California Berkely, bukti klinis manfaat kesehatan ginseng sebagian besar tidak dapat disimpulkan. Jackson dan Stoppani menyarankan memilih ginseng Amerika daripada ginseng Asia.
Menggabungkan
Menurut Stoppani dan Jackson, suplemen L-arginin tidak bekerja dengan baik untuk semua orang, tetapi ginseng dapat membantu meningkatkan hasil L-arginin. Rekomendasi mereka untuk mereka yang kesulitan mendapat manfaat dari L-arginin saja adalah mengambil 3 g sampai 7 g arginin bersama dengan 100 mg hingga 200 mg ginseng Amerika pada waktu perut kosong. Konsumsi tumpukan suplemen ini sekitar 45 hingga 60 menit sebelum latihan Anda dan secara opsional sebelum Anda tidur. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun, termasuk L-arginin dan ginseng.
Risiko / Keamanan
Tidak ada reaksi merugikan yang diketahui terkait dengan menggabungkan L-arginin dan suplemen ginseng dalam jumlah sedang. Namun, mengonsumsi lebih dari dosis anjuran suplemen apa pun dapat menyebabkan efek samping negatif. Menurut Medline Plus, L-arginin dapat berinteraksi secara negatif dengan Xylitol untuk menghambat produksi glukagon pankreas. Juga hindari L-arginin jika Anda minum obat tekanan darah, nitrat atau obat yang mengobati disfungsi ereksi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen L-arginine atau ginseng.
