Robekan atau terkilir pada ligamentum korakoklavikular di bahu Anda dapat menimbulkan rasa sakit yang hebat dan menghambat gerakan bahu yang normal. Terapi fisik termasuk es, obat anti nyeri inflamasi dan istirahat, diikuti dengan peregangan dan latihan kekuatan untuk mendapatkan kembali fungsi bahu. Karena terkilir parah mungkin memerlukan operasi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Pemisahan Bahu
Keseleo ligamentum korakoklavikularis dikaitkan dengan apa yang disebut bahu terpisah, yang memengaruhi sendi acromioclavicular atau AC. Sendi ini adalah tempat tulang selangka atau tulang selangka Anda terhubung ke tulang belikat Anda pada proses akromion. Dengan jatuh atau mengenai bahu Anda, Anda dapat keseleo atau robek ligamen termasuk ligamen coracoclavicular Anda, yang menstabilkan sendi AC. Air mata sebagian atau seluruhnya dari ligamentum coracococlavicular sering menunjukkan pemisahan bahu yang sedang sampai parah, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
NASI
Selama fase akut, terapi terdiri dari istirahat, es, kompresi dan peningkatan, juga disebut sebagai RICE Ice beberapa kali sehari dalam peningkatan 20 menit untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Kenakan pembungkus elastis di sekitar bahu dan lengan atas Anda untuk kompresi dan gunakan sling untuk menjaganya tetap tinggi dan untuk mencegah gerakan yang menyakitkan. Perawatan tambahan termasuk mengambil obat anti-inflamasi non-steroid seperti ibuprofen dan modalitas seperti stimulasi otot listrik untuk lebih mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Rentang gerak
Setelah rasa sakit dan peradangan mereda, lakukan peregangan dan berbagai latihan gerakan untuk mencegah kekakuan sendi lebih lanjut. Latihan termasuk pencabutan scapular atau blade bahu, pendulum Codman, dan rotasi internal dan eksternal. Pencabutan scapular adalah meremas kembali pundak Anda saat berdiri atau duduk. Latihan pendulum Codman dilakukan berdiri dengan tangan bahu Anda yang tidak terpengaruh di atas meja untuk stabilitas dan lengan Anda yang terkena menggantung ke bawah ke lantai. Perlahan gerakkan lengan Anda dalam gerakan memutar searah jarum jam, lalu ulangi berlawanan arah jarum jam. Terapis fisik Anda mungkin secara pasif menggerakkan bahu Anda untuk lebih meningkatkan fleksibilitas Anda juga.
Kekuatan dan Stabilitas
Setelah Anda mendapatkan kembali rentang gerakan yang normal, latihan kekuatan dan stabilitas dapat ditambahkan ke program rehabilitasi Anda. Latihan kekuatan termasuk fleksi dan ekstensi pergelangan tangan, siku dan bahu Anda menggunakan dumbel ringan atau band resistensi. Lakukan satu hingga tiga set 15 hingga 20 repetisi. Latihan stabilitas dilakukan menggunakan pisau tubuh atau bola latihan. Dengan bola di lantai atau dinding, letakkan tangan Anda di atas bola dengan lengan lurus. Geser sedikit berat tubuh Anda dengan lembut ke lengan Anda dan tahan selama satu menit, ulangi beberapa kali.
Kembali ke Main
Fase akhir terapi fisik meliputi latihan fungsional atau olahraga khusus untuk mempersiapkan Anda kembali sepenuhnya ke aktivitas normal atau olahraga Anda. Latihan mungkin termasuk latihan melempar bola seperti bola obat bola, mengayunkan kelelawar atau raket atau berenang. Latihan kekuatan seperti pengepres dada, pengepresan overhead, mengangkat bahu, baris duduk, dan lat pull-down dapat dilakukan pada saat ini juga. Lakukan latihan beberapa kali seminggu atau sesuai arahan terapis fisik Anda.
