Salah satu latihan powerlifting inti, squat memaksa Anda untuk mendukung barbel yang kuat di bahu Anda, turunkan pinggul Anda ke posisi jongkok yang dalam dan kemudian berdiri kembali. Squat membangun paha dan kekuatan kaki yang lebih besar sementara juga membebani seluruh tubuh, menghasilkan tulang, tendon, dan otot yang lebih kuat. Jongkok beban berat bisa sangat berat, powerlifter sering menggunakan seragam khusus yang disebut squat suit.
Gaya
Setelan jongkok menyerupai singlet pegulat dan hanya terdiri dari satu potong. Setelan jongkok memiliki kaki pendek yang memanjang ke paha bawah dan tali tipis melingkari bahu. Tali pengikat meninggalkan lengan dan sebagian besar dada bagian atas terbuka dan memfokuskan kompresi pada pinggul dan tubuh bagian bawah. Beberapa setelan jongkok menggunakan sistem kait yang mirip dengan Velcro untuk mengamankan tali bahu, membuatnya lebih mudah untuk mencapai pas yang pas.
Fungsi
Powerlifter memakai jas jongkok untuk menerima dukungan tambahan saat mengangkat beban yang sangat berat. Gugatan bertindak untuk menekan tubuh dan menjaga pinggul agar tetap sejajar. Karena kecocokan ketat dan tidak nyaman mereka, powerlifter hanya mengenakan setelan jongkok selama hari-hari terakhir menjelang kompetisi. Selama kompetisi itu sendiri, menggunakan setelan jongkok membantu dalam memindahkan berat maksimum. Powerlifters memperkirakan setelan jongkok dapat menambah hingga 50 lbs. untuk lift apa pun. Jas bisa sangat bermanfaat sehingga catatan angkat besi menunjukkan apakah atlet melakukan lift dengan jas atau mentah, artinya tanpa bantuan jas.
fitur
Pabrikan membuat setelan jongkok dari berbagai bahan kompresi, semuanya dirancang untuk memberikan hasil setepat mungkin. Banyak setelan yang menampilkan bahan ganda dan tripel dengan jahitan yang kokoh untuk menciptakan sistem harness internal untuk dukungan optimal. Setelan squat harus kaku dan kencang terhadap tubuh.
Pertimbangan
Pakaian squat harus sangat ketat, bahkan tidak nyaman. Mengenakan setelan jongkok seringkali akan menyebabkan memar di sekitar pinggul dan paha. Tidak memar bisa berarti jasnya tidak cukup ketat. Setelan squat akan memengaruhi formulir Anda. Pengguna squat suit baru seringkali secara tidak sadar memperlambat tingkat keturunan mereka atau mulai condong ke depan daripada jongkok, menghambat lift mereka. Karena penyesuaian yang diperlukan ini, dapatkan nyaman mengenakan setelan jongkok Anda dalam pelatihan sebelum mengenakannya untuk kompetisi.
Peringatan
Selalu periksa setelan squat Anda apakah ada sobekan, sobekan atau cacat struktural sebelum mengangkatnya. Stres intens yang terlibat dalam jongkok beberapa ratus pound dapat menyebabkan squat suit yang rusak meledak, yang mengakibatkan hilangnya dukungan secara tiba-tiba. Kehilangan kekakuan pada saat lift dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan atau membahayakan fokus mental, yang mengarah pada cedera.
