Coenzyme Q10, atau CoQ10, adalah zat yang larut dalam lemak yang dibuat oleh tubuh yang digunakan sel untuk menghasilkan energi, serta memberikan kekuatan antioksidan. Meskipun CoQ10 dibuat dalam tubuh dan ditemukan di banyak sumber makanan, kekurangan koenzim Q10 dapat terjadi. Menurut "Cochrane Database of Systematic Reviews, " kekurangan koenzim Q10 sering dikaitkan dengan kondisi kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Menggunakan CoQ10 sebagai suplemen dapat membantu mencegah masalah kardiovaskular ini.
Tentang CoQ10
Koenzim Q10 terutama ditemukan dalam mitokondria, yang bertanggung jawab untuk mengubah energi menjadi bentuk-bentuk yang dapat dimanfaatkan sel-sel tubuh. Fungsi utama CoQ10 adalah untuk membantu mensintesis adenosin trifosfat, atau ATP, sebuah nukleotida yang diperlukan untuk banyak kegiatan biologis termasuk produksi protein dan kontraksi otot. CoQ10 juga bertindak sebagai antioksidan, membantu tubuh menetralkan radikal bebas, senyawa yang mungkin bertanggung jawab untuk mempercepat proses penuaan, dan berkontribusi terhadap timbulnya kondisi kesehatan utama seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
Koenzim Q10, meskipun diproduksi dalam tubuh, dapat ditemukan dalam makanan termasuk ikan berminyak seperti tuna, herring, dan salmon, daging organ seperti hati, kacang dan beberapa buah dan sayuran. CoQ10 juga dapat ditemukan sebagai suplemen makanan, dalam bentuk kapsul gel lembut, kapsul cangkang keras, tablet dan semprotan oral.
Tekanan Darah dan CoQ10
Koenzim Q10 sering digunakan sebagai suplemen untuk membantu menurunkan tekanan darah, tetapi menurut University of Maryland Medical Center, mungkin diperlukan hingga 4 hingga 12 minggu sebelum efek positif dapat terlihat. Studi yang telah dilakukan kecil tetapi tampaknya menjanjikan. Dalam edisi April 2007 "Journal of Human Hipertensi, " para peneliti menyimpulkan bahwa koenzim Q10 memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah tanpa efek samping utama. Menurut uji klinis yang dianalisis para peneliti, koenzim Q10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik hingga 17 mm Hg dan tekanan darah diastolik hingga 10 mm Hg.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2009 dari "Cochrane Database of Systematic Reviews, " dokter menemukan bahwa peserta yang memiliki tekanan darah sistolik lebih tinggi dari 140 mm Hg atau memiliki tekanan darah diastolik lebih tinggi dari 90 mm Hg dan menggunakan koenzim Q10 memang melihat penurunan tekanan darah sistolik mereka sebesar 11 mm Hg dan tekanan darah diastolik mereka sebesar 7 mm Hg dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Namun, uji coba itu terlalu kecil untuk dapat disimpulkan. Studi yang lebih besar harus dilakukan untuk membuktikan bahwa CoQ10 dapat mengurangi hipertensi.
CoQ10 dan Kondisi Kardiovaskular Lainnya
Selain kemungkinan menurunkan tekanan darah tinggi, CoQ10 mungkin juga efektif untuk mengurangi kolesterol tinggi dan mencegah kondisi kardiovaskular lainnya seperti gagal jantung kongestif dan kerusakan aterosklerotik. Dalam edisi Juni 2010 "Panminerva Medica, " dokter menunjukkan bahwa mengambil Pycnogenol, suplemen antioksidan dan CoQ10 bersama-sama, menawarkan pilihan terapi yang efektif dan dapat ditoleransi untuk mengelola gejala yang berhubungan dengan gagal jantung. Dalam studi lain yang diterbitkan dalam edisi Juli 2010 "Nutrisi dan Metabolisme, " koenzim Q10 terbukti berpotensi mengurangi kerusakan aterosklerotik yang disebabkan oleh stres oksidatif yang berlebihan, serta menurunkan kadar kolesterol. (lihat referensi 4 dan 5)
Tindakan pencegahan
Menggunakan koenzim Q10 tampaknya aman; namun, dengan suplemen apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Efek samping yang terkait dengan CoQ10 kecil tetapi mungkin termasuk ketidaknyamanan perut, mual, diare, mulas dan penekanan nafsu makan. Efek samping ini biasanya bersifat sementara dan dapat diminimalisir dengan membagi CoQ10 menjadi dua atau tiga dosis daripada meminumnya sekaligus. Wanita hamil atau menyusui harus menghindari penggunaan suplemen koenzim Q10, serta mereka yang menggunakan obat resep, terutama obat kemoterapi, tekanan darah dan obat pengencer darah.
