Fraktur tulang metacarpal ke-5 biasanya terjadi karena mengenai benda keras dengan kepalan tangan yang tertutup, menurut situs web Metacarpal Fracture ke-5, yang mendapat julukan "fraktur petinju." Atlet yang menggunakan tangan mereka berisiko tinggi untuk mematahkan tulang yang panjang dan tipis ini, tetapi patah tulang ini biasanya terjadi ketika seseorang meninju benda keras dengan tinjunya. Perbaikan seringkali melibatkan imobilisasi tangan Anda dan Anda bahkan mungkin perlu pembedahan. Dokter Anda akan merekomendasikan Anda memulai terapi fisik segera setelah ia melepaskan gips Anda.
Rekomendasi
Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan memulai terapi fisik dan menyarankan latihan khusus. Jangan memulai program terapi fisik apa pun sampai dokter Anda telah menentukan tulang Anda telah cukup pulih untuk menahan tekanan latihan. Dokter Anda akan merekomendasikan latihan khusus pada waktu yang berbeda selama pemulihan Anda, tergantung pada tingkat keparahan dan lokasi fraktur metakarpal.
Latihan Peregangan
Mulai latihan peregangan segera setelah dokter melepas gips Anda. Latihan peregangan meningkatkan rentang gerakan di jari dan tangan Anda. Lakukan latihan peregangan ini beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan serta mengembalikan fungsi. Untuk hasil terbaik, lakukan semua latihan dalam tiga set sepuluh. Ulangi latihan ini beberapa kali setiap hari untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Lakukan latihan fleksi dengan menekuk pergelangan tangan ke depan dan menahan selama lima detik. Tekuk pergelangan tangan Anda ke belakang dan tahan selama lima detik untuk melakukan latihan ekstensi. Akhirnya, gerakkan tangan Anda ke samping dengan lembut dalam gerakan jabat tangan, pegang tangan Anda selama lima detik di setiap ujungnya.
Latihan Penguatan
Anda dapat mulai memperkuat latihan ketika latihan peregangan hampir tidak menyakitkan, menurut Summit Medical Group. Lakukan latihan, seperti peregangan lawan, beberapa kali sehari untuk meningkatkan kekuatan cengkeraman dan kelincahan jari. Peregangan oposisi dimulai dengan tangan Anda di atas meja, telapak tangan ke atas. Sentuh ujung jari kecil Anda dengan ibu jari. Tahan setiap posisi selama enam detik. Ulangi sepuluh kali.
Latihan Perlawanan
Beberapa latihan terapi fisik menggabungkan latihan resistensi untuk memperkuat tangan Anda. Latihan fleksi dimulai dengan tangan Anda di atas meja, telapak tangan menghadap ke atas, sambil memegang kaleng kosong. Lenturkan pergelangan tangan Anda secara perlahan, angkat kaleng ke arah langit-langit. Secara bertahap tingkatkan berat kaleng saat pergelangan tangan Anda bertambah kuat.
Mencengkeram bola karet meningkatkan kekuatan tangan secara keseluruhan setelah fraktur metakarpal ke-5. Tingkatkan kekuatan jari dengan melilitkan karet gelang besar di sekitar ibu jari dan jari Anda. Buka jari Anda untuk meregangkan karet gelang. Latihan penguatan ini mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
