Saat Anda menuju petualangan berikutnya, kemungkinan Anda harus melakukan pit-stop. Tapi kita melihat-lihat pertukaran antarnegara bagian dan jelas bahwa perjalanan darat biasanya berarti melewati gurun makanan cepat saji dan makan murah. Tentu, akhir-akhir ini setiap tempat mulai dari Wendy's hingga Mickey D's menawarkan semacam salad, tetapi beberapa di antaranya sama buruknya dengan sandwich ayam goreng atau cheeseburger mayo-slathered. Dilema: Apa yang harus dipilih agar Anda tidak menggagalkan diet Anda TETAPI juga memuaskan hasrat makanan cepat saji Anda. Berikut adalah pilihan teratas yang akan memicu Anda bermil-mil tetapi tidak akan membuat Anda koma makanan.
Saat Anda menuju petualangan berikutnya, kemungkinan Anda harus melakukan pit-stop. Tapi kita melihat-lihat pertukaran antarnegara bagian dan jelas bahwa perjalanan darat biasanya berarti melewati gurun makanan cepat saji dan makan murah. Tentu, akhir-akhir ini setiap tempat mulai dari Wendy's hingga Mickey D's menawarkan semacam salad, tetapi beberapa di antaranya sama buruknya dengan sandwich ayam goreng atau cheeseburger mayo-slathered. Dilema: Apa yang harus dipilih agar Anda tidak menggagalkan diet Anda TETAPI juga memuaskan hasrat makanan cepat saji Anda. Berikut adalah pilihan teratas yang akan memicu Anda bermil-mil tetapi tidak akan membuat Anda koma makanan.
1. Arby's: Roast Turkey & Swiss Wrap
Anda mungkin berpikir sandwich Pasar Segar adalah pilihan terbaik pada menu, tetapi pada 640-800 kalori, ada banyak pilihan yang lebih baik untuk dibuat. Pilih sebaliknya untuk Roast Turkey & Swiss Wrap dan hemat 120 kalori secara otomatis. Jika Anda mencari sandwich dan makanan sampingan, pesanlah sandwich daging sapi panggang asli dan salad cincang (digabung dengan 430 kalori, 17 gram lemak, dan 28 gram protein). Dan sementara mereka mungkin terlihat menggoda, hindari kentang goreng keriting besar atau Anda akan menghabiskan 100 mil berikutnya mencoba mencari cara untuk membakar 650 kalori ekstra yang baru saja Anda konsumsi.
Anda mungkin berpikir sandwich Pasar Segar adalah pilihan terbaik pada menu, tetapi pada 640-800 kalori, ada banyak pilihan yang lebih baik untuk dibuat. Pilih sebaliknya untuk Roast Turkey & Swiss Wrap dan hemat 120 kalori secara otomatis. Jika Anda mencari sandwich dan makanan sampingan, pesanlah sandwich daging sapi panggang asli dan salad cincang (digabung dengan 430 kalori, 17 gram lemak, dan 28 gram protein). Dan sementara mereka mungkin terlihat menggoda, hindari kentang goreng keriting besar atau Anda akan menghabiskan 100 mil berikutnya mencoba mencari cara untuk membakar 650 kalori ekstra yang baru saja Anda konsumsi.
2. Burger King: Whopper Jr.
Anda mungkin menyadari bahwa Whopper (pada 650 kalori dan 37 gram lemak) bukan makanan kesehatan, tetapi bagaimana dengan item lain pada menu? Ya, bahkan burger vegetarian mengemas kalori (390 kalori) berkat keju dan mayo dan sandwich ayam panggang masuk dengan 480 kalori (tapi setidaknya Anda mendapatkan lebih banyak protein untuk pukulan kalori ini). Anda lebih baik mendapatkan Whopper Jr tanpa keju atau mayo, yang mencapai hingga 240 kalori.
Anda mungkin menyadari bahwa Whopper (pada 650 kalori dan 37 gram lemak) bukan makanan kesehatan, tetapi bagaimana dengan item lain pada menu? Ya, bahkan burger vegetarian mengemas kalori (390 kalori) berkat keju dan mayo dan sandwich ayam panggang masuk dengan 480 kalori (tapi setidaknya Anda mendapatkan lebih banyak protein untuk pukulan kalori ini). Anda lebih baik mendapatkan Whopper Jr tanpa keju atau mayo, yang mencapai hingga 240 kalori.
3. Dunkin 'Donuts: Ham, Egg, dan Cheese Wake-Up Wrap
Meskipun Anda ingin melewatkan donat dan penyuka, Anda juga harus menjauhi sosis, telur, dan keju dengan croissant (ia datang dengan lebih dari 650 kalori). Tetapi ada opsi sehat yang tersedia di Dunkin 'Donuts. Ham, Egg, dan Cheese Wake-Up Wrap mengandung 170 kalori namun dilengkapi dengan 10 gram protein, sehingga Anda akan mendapatkan lebih dari sekedar lemak dan gula yang disediakan donat. Sedangkan untuk minuman, hematlah diri Anda beberapa kalori serius dengan melewatkan minuman Coolatta dan bukannya memesan kopi diseduh dengan sedikit susu skim.
Meskipun Anda ingin melewatkan donat dan penyuka, Anda juga harus menjauhi sosis, telur, dan keju dengan croissant (ia datang dengan lebih dari 650 kalori). Tetapi ada opsi sehat yang tersedia di Dunkin 'Donuts. Ham, Egg, dan Cheese Wake-Up Wrap mengandung 170 kalori namun dilengkapi dengan 10 gram protein, sehingga Anda akan mendapatkan lebih dari sekedar lemak dan gula yang disediakan donat. Sedangkan untuk minuman, hematlah diri Anda beberapa kalori serius dengan melewatkan minuman Coolatta dan bukannya memesan kopi diseduh dengan sedikit susu skim.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Dada Ayam Panggang
Panggilan Kolonel - apa yang akan Anda pilih? Untuk nutrisi dan protein paling banyak untuk uang kalori Anda, pilih dada ayam tanpa kulit atau berkembang biak. Untuk penghematan kalori tambahan, pesanlah dada ayam panggang yang memiliki 180 kalori dan 6 gram lemak. Sedangkan untuk sisi, pilih dari kacang hijau, jagung rebus atau kentang tumbuk (tahan saus). Masing-masing sisi ini mengandung kurang dari 100 kalori. Lewati biskuit dan Anda akan menghemat 180 kalori dan 8 gram lemak tambahan.
Kredit: KFCPanggilan Kolonel - apa yang akan Anda pilih? Untuk nutrisi dan protein paling banyak untuk uang kalori Anda, pilih dada ayam tanpa kulit atau berkembang biak. Untuk penghematan kalori tambahan, pesanlah dada ayam panggang yang memiliki 180 kalori dan 6 gram lemak. Sedangkan untuk sisi, pilih dari kacang hijau, jagung rebus atau kentang tumbuk (tahan saus). Masing-masing sisi ini mengandung kurang dari 100 kalori. Lewati biskuit dan Anda akan menghemat 180 kalori dan 8 gram lemak tambahan.
5. In-N-Out Burger: Protein Style Burger
Menu di In-N-Out Burger sederhana (burger, kentang goreng, dan minuman siapa pun?). Untuk menghemat kalori dan lemak, makan keju dengan mudah, pegang mayo, dan gantikan burger patty tunggal Anda dengan saus tomat, mustard, dan sayuran apa pun yang dapat Anda temukan. Hemat 150 kalori dan kurangi karbohidrat dengan memesan Protein Style; Anda akan mendapatkan burger yang dibungkus dengan daun selada daripada roti.
Kredit: Burger In-N-OutMenu di In-N-Out Burger sederhana (burger, kentang goreng, dan minuman siapa pun?). Untuk menghemat kalori dan lemak, makan keju dengan mudah, pegang mayo, dan gantikan burger patty tunggal Anda dengan saus tomat, mustard, dan sayuran apa pun yang dapat Anda temukan. Hemat 150 kalori dan kurangi karbohidrat dengan memesan Protein Style; Anda akan mendapatkan burger yang dibungkus dengan daun selada daripada roti.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
Sarapan McDonald's adalah klasik - tetapi juga penggemukan klasik. Pilih bacon atau ham Kanada dan lewati daging tinggi lemak seperti bacon dan sosis. Anda relatif aman dengan McMuffin Egg White Delight dengan 250 kalori. Jika memilih sandwich, memilih Artisan Grilled Chicken Classic di atas Big Mac klasik menghemat 180 kalori dan 23 gram lemak sambil menambahkan 8 gram protein yang kenyang. Namun, jika Anda masih menginginkan pengalaman burger, yang polos adalah 250 kalori dan 8 gram lemak. Lapar karena sedikit nostalgia? McNuggets Ayam enam potong adalah 190 kalori dan 12 gram lemak (tidak termasuk saus).
Kredit: McDonald'sSarapan McDonald's adalah klasik - tetapi juga penggemukan klasik. Pilih bacon atau ham Kanada dan lewati daging tinggi lemak seperti bacon dan sosis. Anda relatif aman dengan McMuffin Egg White Delight dengan 250 kalori. Jika memilih sandwich, memilih Artisan Grilled Chicken Classic di atas Big Mac klasik menghemat 180 kalori dan 23 gram lemak sambil menambahkan 8 gram protein yang kenyang. Namun, jika Anda masih menginginkan pengalaman burger, yang polos adalah 250 kalori dan 8 gram lemak. Lapar karena sedikit nostalgia? McNuggets Ayam enam potong adalah 190 kalori dan 12 gram lemak (tidak termasuk saus).
7. Panera: Payudara Kalkun Asap pada Roti Country
Panera mungkin tampak sehat, tetapi sandwich besar itu bisa mengemas kalori dengan cukup! Pilihlah sandwich Kalkun Payudara Asap pada Roti Country, yang 430 kalori. Jika roti lapis Anda berasal dari focaccia tinggi kalori, jangan takut untuk meminta roti gandum sebagai gantinya sejumlah kalori besar. Dua mangkuk kaldu - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori dan 6 gram lemak) dan Lentil Quinoa Bowl dengan Cage-Free Egg (350 kalori dan 11 gram lemak) - akan mengisi dan lebih ramah skala. Pilihan padat untuk satu sisi adalah secangkir sup kaldu rendah lemak (seperti Sayuran Taman dengan Pesto, Mie Ayam, atau Kacang Hitam Vegetarian).
Kredit: Roti PaneraPanera mungkin tampak sehat, tetapi sandwich besar itu bisa mengemas kalori dengan cukup! Pilihlah sandwich Turkey Payudara Asap pada Roti Negara, yang 430 kalori. Jika roti lapis Anda berasal dari focaccia tinggi kalori, jangan takut untuk meminta roti gandum sebagai gantinya sejumlah kalori besar. Dua mangkuk kaldu - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori dan 6 gram lemak) dan Lentil Quinoa Bowl dengan Cage-Free Egg (350 kalori dan 11 gram lemak) - akan mengisi dan lebih ramah skala. Pilihan padat untuk satu sisi adalah secangkir sup kaldu rendah lemak (seperti Sayuran Taman dengan Pesto, Mie Ayam, atau Kacang Hitam Vegetarian).
8. Sbarro: Pizza Sayuran Kerak Tipis
Stromboli yang diisi dengan sosis, pepperoni, dan dua keju terdengar seperti itu akan menghantam, tetapi apakah Anda benar-benar ingin bom usus itu duduk di perut Anda saat Anda menyeberang dari satu negara ke negara lain? Sebaliknya, pilih opsi yang lebih sehat seperti salad sisi bersama dengan sepotong pizza tipis kerak atasnya dengan sayuran dan saus tomat. Saat mencari cara untuk menghemat kalori, cara terbaik Anda adalah menghindari pizza isi dan wajan dan memilih kerak tipis atau yang dilempar dengan tangan. Pilih taburan sayuran di atas daging berlemak tinggi dan saus tomat di atas keju dan pangkalan minyak zaitun.
Kredit: Getty ImagesStromboli yang diisi dengan sosis, pepperoni, dan dua keju terdengar seperti itu akan menghantam, tetapi apakah Anda benar-benar ingin bom usus itu duduk di perut Anda saat Anda menyeberang dari satu negara ke negara lain? Sebaliknya, pilih opsi yang lebih sehat seperti salad sisi bersama dengan sepotong pizza tipis kerak atasnya dengan sayuran dan saus tomat. Saat mencari cara untuk menghemat kalori, cara terbaik Anda adalah menghindari pizza isi dan wajan dan memilih kerak tipis atau yang dilempar dengan tangan. Pilih taburan sayuran di atas daging berlemak tinggi dan saus tomat di atas keju dan pangkalan minyak zaitun.
9. Starbucks: Menyeduh Kopi Dengan Susu Tanpa Lemak
Anda sudah tahu bahwa venti mocha latte dengan sirup tambahan dan whipped cream bukan pilihan terbaik pada menu. Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa pilihan sehat yang mengejutkan yang akan memberi Anda sentakan yang Anda cari tanpa serbuan gula? Kopi sederhana yang diseduh dengan sedikit susu tanpa lemak menawarkan kurang dari 30 kalori dan lattes yang kurus adalah pilihan lain yang baik. Secara umum, ketika memesan di kedai kopi ini, pilih minuman tanpa lemak atau kurus dan tahan cambuk dan sirup rasa.
Kredit: StarbucksAnda sudah tahu bahwa venti mocha latte dengan sirup tambahan dan whipped cream bukan pilihan terbaik pada menu. Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa pilihan sehat yang mengejutkan yang akan memberi Anda sentakan yang Anda cari tanpa serbuan gula? Kopi sederhana yang diseduh dengan sedikit susu tanpa lemak menawarkan kurang dari 30 kalori dan lattes yang kurus adalah pilihan lain yang baik. Secara umum, ketika memesan di kedai kopi ini, pilih minuman tanpa lemak atau kurus dan tahan cambuk dan sirup rasa.
10. Subway: Sandwich Payudara Turki 6-Inch
Wisatawan sering berhenti di sub-toko berpikir mereka akan melakukan bantuan pinggang mereka dengan memilih sandwich daripada burger dan kentang goreng. Tetapi tergantung pada apa yang Anda pilih, sub yang tampaknya tidak bersalah dapat melakukan banyak kerusakan pada diet Anda. Pepperoni, salami, dan bologna semuanya mengandung kalori karena kandungan lemaknya yang tinggi. Untuk lebih banyak protein tanpa lemak, pilih daging tanpa lemak, kalkun atau daging sapi panggang dan isi roti hingga penuh dengan sayuran. Pilih roti gandum dan hilangkan mayo. Sub payudara kalkun enam inci adalah 280 kalori (30 gram lemak) dan Black Forest ham satu adalah 290 (40 gram lemak).
Kredit: SubwayWisatawan sering berhenti di sub-toko berpikir mereka akan melakukan bantuan pinggang mereka dengan memilih sandwich daripada burger dan kentang goreng. Tetapi tergantung pada apa yang Anda pilih, sub yang tampaknya tidak bersalah dapat melakukan banyak kerusakan pada diet Anda. Pepperoni, salami, dan bologna semuanya mengandung kalori karena kandungan lemaknya yang tinggi. Untuk lebih banyak protein tanpa lemak, pilih daging tanpa lemak, kalkun atau daging sapi panggang dan isi roti hingga penuh dengan sayuran. Pilih roti gandum dan hilangkan mayo. Sub payudara kalkun enam inci adalah 280 kalori (30 gram lemak) dan Black Forest ham satu adalah 290 (40 gram lemak).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
Di perbatasan ini, ada beberapa pilihan yang akan mematahkan anggaran kalori Anda, sementara yang lain akan mengisi bahan bakar Anda dengan baik. Hindari apa pun yang berlabel XXL kecuali Anda menginginkannya sebagai ukuran baju Anda. Burrito Stuft Burrito XXL mengemas kalori dan lemak dua kali lebih banyak daripada Burrito Supreme, yang masih cukup besar untuk memuaskan. Jika Anda menginginkan burrito, pilih Burrito Pemuat Chipotle Chicken dengan 340 kalori dan 16 gram lemak. Atau tekan menu Fresco dan dapatkan dua Taco Lembut Fresco dengan total 240 kalori, memilih abon ayam atau daging sapi. Menghemat lebih banyak kalori dengan memegang krim asam dan keju; alih-alih tambahkan selada dan salsa ekstra.
Kredit: Taco BellDi perbatasan ini, ada beberapa pilihan yang akan mematahkan anggaran kalori Anda, sementara yang lain akan mengisi bahan bakar Anda dengan baik. Hindari apa pun yang berlabel XXL kecuali Anda menginginkannya sebagai ukuran baju Anda. Burrito Stuft Burrito XXL mengemas kalori dan lemak dua kali lebih banyak daripada Burrito Supreme, yang masih cukup besar untuk memuaskan. Jika Anda menginginkan burrito, pilih Burrito Chipotle Chicken Loader dengan 340 kalori dan 16 gram lemak. Atau tekan menu Fresco dan dapatkan dua Taco Lembut Fresco dengan total 240 kalori, memilih abon ayam atau daging sapi. Menghemat lebih banyak kalori dengan memegang krim asam dan keju; alih-alih tambahkan selada dan salsa ekstra.
12. Tim Horton: Greek Yogurt Parfait
Tak perlu dikatakan bahwa Tim Bits (yaitu lubang donat) dan pecel apel, yang membuat Anda lapar 20 mil di jalan, harus dihindari pada perjalanan Anda berikutnya. Perlu sarapan untuk yang sehat? Pilihlah parfait yogurt Yunani dengan 250 kalori atau oatmeal dengan beri pada 210 kalori. Untuk sandwich sarapan, pilih English Muffin dengan putih telur, steak, dan keju dengan 270 kalori (tetapi 70 gram lemak!). Untuk makan siang, pilihlah sup rendah lemak seperti Hearty Vegetable atau salah satu panini tanpa lemak pada menu.
Kredit: Tim HortonTak perlu dikatakan bahwa Tim Bits (yaitu lubang donat) dan pecel apel, yang membuat Anda lapar 20 mil di jalan, harus dihindari pada perjalanan Anda berikutnya. Perlu sarapan untuk yang sehat? Pilihlah parfait yogurt Yunani dengan 250 kalori atau oatmeal dengan beri pada 210 kalori. Untuk sandwich sarapan, pilih English Muffin dengan putih telur, steak, dan keju dengan 270 kalori (tetapi 70 gram lemak!). Untuk makan siang, pilihlah sup rendah lemak seperti Hearty Vegetable atau salah satu panini tanpa lemak pada menu.
13. Wendy's: Chili Rich & Meaty
Jika Anda mencari sesuatu yang tinggi serat dan protein (keduanya akan membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lama) tidak terlihat lagi selain cabai Wendy. Besar menawarkan 250 kalori dan hanya 7 gram lemak tetapi termasuk 5 gram serat dan 23 gram protein. Perlu perbaikan kentang? Kentang panggang dengan krim asam dan daun bawang memiliki 310 kalori sedangkan kentang goreng mengandung 420 kalori. Alih-alih 3/4-Pound Triple With Cheese, dengan 1.110 kalori dan 72 gram lemak, seorang Jr. Cheeseburger memiliki 280 kalori (13 gram lemak). Atau pilih Bungkus Ayam Bakar dengan 270 kalori dan 10 gram lemak.
Kredit: WendyJika Anda mencari sesuatu yang tinggi serat dan protein (keduanya akan membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lama) tidak terlihat lagi selain cabai Wendy. Besar menawarkan 250 kalori dan hanya 7 gram lemak tetapi termasuk 5 gram serat dan 23 gram protein. Perlu perbaikan kentang? Kentang panggang dengan krim asam dan daun bawang memiliki 310 kalori sedangkan kentang goreng mengandung 420 kalori. Alih-alih 3/4-Pound Triple With Cheese, dengan 1.110 kalori dan 72 gram lemak, seorang Jr. Cheeseburger memiliki 280 kalori (13 gram lemak). Atau pilih Bungkus Ayam Bakar dengan 270 kalori dan 10 gram lemak.
Chipotle: Mangkuk Barbacoa Burrito Tanpa Nasi
Meskipun Chipotle sepertinya pilihan yang sadar akan kesehatan, Anda harus menavigasi jalan-jalan di sekitar triumvirate roadblock diet: keju, guac, dan krim asam. The New York Times mengatakan rata-rata pesanan burrito dan burrito mangkuk rata-rata sekitar 1.000 kalori, jadi bagaimana caranya menjadi ramping? Buat mangkuk burrito yang masih memuaskan dengan jumlah kalori 320 kalori dan 81 gram lemak dengan barbacoa, kacang pinto, sayuran fajita, salsa cabai hijau tomatillo, dan selada. Dan katakan saja tidak pada keripik dan salsa, yang pada akhirnya menambahkan minimum 595 kalori ke dalam makanan Anda.
Kredit: ChipotleMeskipun Chipotle sepertinya pilihan yang sadar akan kesehatan, Anda harus menavigasi jalan-jalan di sekitar triumvirate roadblock diet: keju, guac, dan krim asam. The New York Times mengatakan rata-rata pesanan burrito dan mangkuk burrito rata-rata sekitar 1.000 kalori, jadi bagaimana caranya menjadi ramping? Buat mangkuk burrito yang masih memuaskan dengan jumlah kalori 320 kalori dan 81 gram lemak dengan barbacoa, kacang pinto, sayuran fajita, salsa cabai hijau tomatillo, dan selada. Dan katakan saja tidak pada keripik dan salsa, yang pada akhirnya menambahkan minimum 595 kalori ke dalam makanan Anda.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda makan makanan cepat saji atau menghindarinya? Yang merupakan restoran cepat saji favorit Anda? Mana yang paling tidak kamu sukai? Apa makanan untuk makanan siap saji Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
Kredit: Creatas / Creatas / Getty ImagesApakah Anda makan makanan cepat saji atau menghindarinya? Yang merupakan restoran cepat saji favorit Anda? Mana yang paling tidak kamu sukai? Apa makanan untuk makanan siap saji Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
