Disebut "brinner, " sarapan untuk makan malam adalah tradisi yang sesekali menyenangkan. Tapi kami menyerukan rutin baru - makan malam untuk sarapan. Dari pizza sarapan hingga taco pagi, Anda akan tetap kenyang sampai makan siang dengan sentuhan menyenangkan ini pada makan malam favorit. Bahkan lebih baik, resep-resepnya mengandung lebih banyak protein daripada mangkuk oatmeal khas Anda, dan mereka juga menawarkan cara-cara kreatif untuk mengemas lebih banyak sayuran dan sayuran ke dalam makanan Anda.
Disebut "brinner, " sarapan untuk makan malam adalah tradisi yang sesekali menyenangkan. Tapi kami menyerukan rutin baru - makan malam untuk sarapan. Dari pizza sarapan hingga taco pagi, Anda akan tetap kenyang sampai makan siang dengan sentuhan menyenangkan ini pada makan malam favorit. Bahkan lebih baik, resep-resepnya mengandung lebih banyak protein daripada mangkuk oatmeal khas Anda, dan mereka juga menawarkan cara-cara kreatif untuk mengemas lebih banyak sayuran dan sayuran ke dalam makanan Anda.
1. Sarapan Sushi Dengan Saus Cabai Merah
Sarapan rendah karbohidrat ini memadukan bacon dan telur dengan cara inventif yang mudah untuk Anda bawa - atau bagikan. Digunakan untuk membungkus sushi sebagai ganti lembaran nori, daun collard memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Saat Anda ingin sarapan yang enak-dan-pergi, cukup bungkus seluruh roti gulung dan makan seperti burrito alih-alih dipotong menjadi potongan seukuran gigitan. Saus saus yang tersisa dapat digunakan dengan sayuran kukus atau panggang sebagai camilan atau bagian dari makanan lain.
Kredit: Susan MarqueSarapan rendah karbohidrat ini memadukan bacon dan telur dengan cara inventif yang mudah untuk Anda bawa - atau bagikan. Digunakan untuk membungkus sushi sebagai ganti lembaran nori, daun collard memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Saat Anda ingin sarapan yang siap-dan-pergi, cukup bungkus seluruh roti gulung dan makanlah seperti burrito alih-alih dipotong menjadi potongan kecil. Saus saus yang tersisa dapat digunakan dengan sayuran kukus atau panggang sebagai camilan atau bagian dari makanan lain.
2. Wafel dengan Feta dan Salmon Asap
Di sini, wafel wajah terbuka yang gurih membuat platform lezat untuk keju kambing yang creamy dan tajam serta potongan salmon asap yang lembut. Penelitian menunjukkan bahwa keju kambing dapat lebih mudah dicerna dan memungkinkan peningkatan penyerapan zat besi dan kalsium, sementara salmon asap adalah cara yang enak untuk mendapatkan omega-3. Ini adalah sarapan cepat yang baik setiap saat sepanjang hari. Pasangkan dengan sup, buah atau salad, dan Anda bisa menyimpan adonan sisa di lemari es selama beberapa hari.
Di sini, wafel wajah terbuka yang gurih membuat platform lezat untuk keju kambing yang creamy dan tajam serta potongan salmon asap yang lembut. Penelitian menunjukkan bahwa keju kambing bisa lebih mudah dicerna dan memungkinkan peningkatan penyerapan zat besi dan kalsium, sementara salmon asap adalah cara yang enak untuk mendapatkan omega-3. Ini adalah sarapan cepat yang baik setiap saat sepanjang hari. Pasangkan dengan sup, buah atau salad, dan Anda bisa menyimpan adonan sisa di lemari es selama beberapa hari.
3. Salad Buah Kale Dengan Dressing Blueberry
Kale bersinar untuk sarapan di salad buah yang menyenangkan ini. Menambahkan biji bunga matahari panggang dan saus blueberry pada tahu dan sayuran hijau menciptakan salad yang ringan namun juga penuh warna. Jika Anda mencoba memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda, ini adalah cara yang lezat dan penuh warna untuk melakukannya.
Kredit: Susan MarqueKale bersinar untuk sarapan di salad buah yang menyenangkan ini. Menambahkan biji bunga matahari panggang dan saus blueberry pada tahu dan sayuran hijau menciptakan salad yang ringan namun juga penuh warna. Jika Anda mencoba memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda, ini adalah cara yang lezat dan penuh warna untuk melakukannya.
4. Sarapan Bebas Gluten Pizza Dengan Kayu Manis Madu Gerimis
Biji-bijian utuh menjadi lebih mudah dicerna dengan perendaman, tetapi mereka mempertahankan profil nutrisinya jauh lebih baik daripada menggunakan tepung, yang dapat teroksidasi dengan cepat. Kerak bebas gluten ini memiliki sedikit kekenyalan dari quinoa, jadi pastikan untuk membilasnya untuk membersihkan saponin yang pahit dan sebagai gantinya mengeluarkan rasa manis dari kombo. Keju krim susu almond memiliki sedikit lemak, dan rasanya yang segar berkilau dengan gerimis madu. Rasanya nikmat lebih dekaden daripada yang sebenarnya.
Biji-bijian utuh menjadi lebih mudah dicerna dengan perendaman, tetapi mereka mempertahankan profil nutrisinya jauh lebih baik daripada menggunakan tepung, yang dapat teroksidasi dengan cepat. Kerak bebas gluten ini memiliki sedikit kekenyalan dari quinoa, jadi pastikan untuk membilasnya untuk membersihkan saponin yang pahit dan sebagai gantinya mengeluarkan rasa manis dari kombo. Keju krim susu almond memiliki sedikit lemak, dan rasanya yang segar berkilau dengan gerimis madu. Rasanya nikmat lebih dekaden daripada yang sebenarnya.
Sarapan Pasta Dengan Saus Alpukat
Taruhan Anda tidak pernah berpikir untuk menggunakan pasta sisa untuk sarapan. Versi khusus ini memberi otak Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk menyalakannya melalui pagi yang sibuk. Saus alpukat lemoni cerah dan menyegarkan. Satu alpukat biasa lebih dari sekadar lemak berkualitas: Ada sekitar tiga gram protein serta beberapa vitamin B dan trace mineral dalam buah yang luar biasa ini. Tarragon mendukung pencernaan, jadi semua bahan yang ada dalam kreasi ini membawa telur ke tempat yang sama sekali baru.
Kredit: Susan MarqueTaruhan Anda tidak pernah berpikir untuk menggunakan pasta sisa untuk sarapan. Versi khusus ini memberi otak Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk menyalakannya melalui pagi yang sibuk. Saus alpukat lemoni cerah dan menyegarkan. Satu alpukat biasa lebih dari sekadar lemak berkualitas: Ada sekitar tiga gram protein serta beberapa vitamin B dan trace mineral dalam buah yang luar biasa ini. Tarragon mendukung pencernaan, jadi semua bahan yang ada dalam kreasi ini membawa telur ke tempat yang sama sekali baru.
Tacos Sarapan Vegetarian
Tahu dikenal sebagai makanan pendingin di banyak budaya tradisional, menjadikannya awal yang menjanjikan di pagi yang panas. Dengan konsistensi seperti telur yang bagus, ia menyerap rasa bumbu seperti jintan, anggota keluarga wortel yang membantu pencernaan. Tentu saja, Anda juga dapat menggunakan telur dalam sajian sarapan cepat saji ini untuk efek yang serupa.
Kredit: Susan MarqueTahu dikenal sebagai makanan pendingin di banyak budaya tradisional, menjadikannya awal yang menjanjikan di pagi yang panas. Dengan konsistensi seperti telur yang bagus, ia menyerap rasa bumbu seperti jintan, anggota keluarga wortel yang membantu pencernaan. Tentu saja, Anda juga dapat menggunakan telur dalam sajian sarapan cepat saji ini untuk efek yang serupa.
Ayam, Telur, dan Nasi Terinspirasi Bali
Memiliki tumisan untuk sarapan memanfaatkan sisa makanan, dan ini merupakan awal yang cepat dan kaya protein. Hidangan bebas gluten ini menggerakkan otot dan otak Anda. Anda dapat dengan mudah membuat variasi resep ini dengan sayuran apa pun yang Anda sukai. Pasta kari merah telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, menjadikannya bumbu yang cerdas untuk dipasangkan dengan telur sebagai alternatif saus pedas atau saus tomat.
Kredit: Susan MarqueMemiliki tumisan untuk sarapan memanfaatkan sisa makanan, dan ini merupakan awal yang cepat dan kaya protein. Hidangan bebas gluten ini menggerakkan otot dan otak Anda. Anda dapat dengan mudah membuat variasi resep ini dengan sayuran apa pun yang Anda sukai. Pasta kari merah telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, menjadikannya bumbu yang cerdas untuk dipasangkan dengan telur sebagai alternatif saus pedas atau saus tomat.
