Jika Anda mencoba makan dengan baik dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang sehat, Anda mungkin bertanya-tanya berapa berat ideal untuk wanita 5-kaki-8-inci. Jawabannya tidak sejelas yang Anda harapkan.
Berat badan yang sehat untuk wanita lebih dari kisaran yang dapat bervariasi tergantung pada usia Anda, ukuran bingkai dan komposisi tubuh. Jelajahi berbagai variabel dan tinjau cara menentukan berat badan ideal untuk perempuan 5-kaki-8-inci dalam kilogram dan pound.
Tip
Berat badan yang sehat untuk wanita 5-kaki-8-inci pada usia 20 dapat berbeda dari itu untuk wanita yang lebih muda atau lebih tua. Berat badan ideal Anda tergantung pada banyak faktor.
Mengapa Berat Badan yang Sehat Penting?
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berada pada peningkatan risiko penyakit ini. Menariknya, berat badan yang lebih rendah tidak selalu lebih baik. Orang yang memiliki berat badan kurang dari ideal juga cenderung memiliki risiko kematian yang lebih tinggi.
Sebuah studi pada 3, 6 juta orang dewasa, yang diterbitkan pada Oktober 2018 di Lancet , menemukan bahwa orang-orang yang memiliki indeks massa tubuh tinggi dan rendah (BMI) memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Para peneliti menemukan risiko terendah dikaitkan dengan kisaran BMI antara 24 dan 27 kg / m. BMI adalah salah satu cara menentukan berat badan yang sehat.
Menentukan Berat Badan yang Sehat
Beberapa metode berbeda dapat digunakan untuk menentukan berat badan ideal untuk perempuan 5-kaki-8-inci. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan bagan tinggi dan berat, seperti yang awalnya diterbitkan oleh Metropolitan Life Insurance Company.
Menurut grafik ini, berat ideal untuk wanita 5 kaki, tinggi 8 inci berkisar 123 hingga 163 pound, tergantung pada ukuran frame Anda. Karena tulang Anda dapat menambah berat badan, seseorang dengan bingkai yang lebih besar harus memiliki berat lebih dari seorang yang memiliki bingkai yang sangat kecil.
Grafik perusahaan asuransi adalah yang terbaik jika Anda berusia di atas 25 karena ketika Anda lebih muda, usia Anda juga berperan dalam menentukan berat badan sehat Anda.
Untuk menemukan berat badan yang sehat untuk wanita 5-kaki-8-inci pada usia 20 tahun atau lebih muda, Anda dapat menggunakan Tabel Data Center for Disease and Prevention tentang Grafik Berat-untuk-Usia untuk Wanita, Usia 2 hingga 20 Tahun. Kelemahan dari bagan ini adalah tidak memperhitungkan tinggi badan Anda atau ukuran bingkai Anda dalam kaitannya dengan berat badan Anda, jadi sementara itu memberikan rentang berat yang luas untuk wanita berusia 20 tahun, sulit untuk menentukan berat badan yang sehat untuk seorang wanita dari ketinggian tertentu.
Pound atau kilogram
Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda terbiasa melihat skala yang mengukur pound, tetapi sebagian besar bagian dunia lainnya mengukur dalam kilogram.
Jika Anda bertanya-tanya berapa berat badan sehat untuk wanita 5-kaki-8-inci dalam kg atau kilogram, ambil sasaran berat badan Anda dalam pound dan bagilah dengan 2, 2 untuk mengubahnya menjadi kilogram. Ini berarti jika sasaran Anda adalah 150 pound, berat badan yang sehat dalam kilogram adalah sekitar 68 kilogram.
BMI vs Berat Ideal
Cara lain untuk menilai berat badan yang sehat adalah dengan menghitung BMI. Banyak kalkulator BMI online tersedia untuk melakukan ini dengan mudah dan cepat. BMI dihitung menggunakan tinggi badan, berat badan, dan usia Anda (anak-anak vs orang dewasa). Semua faktor ini mempengaruhi berat badan yang sehat, sehingga banyak penyedia layanan kesehatan lebih suka menggunakan BMI daripada hanya berat badan Anda untuk menilai risiko kesehatan Anda.
BMI normal adalah 18, 5-24, 9 kg / m2. Jadi, jika Anda seorang wanita yang tingginya 5 kaki, 8 inci, usia 20 dan 150 pound (atau 68 kilogram), BMI Anda akan menjadi 22, 8 kg / m2, yang berada dalam kisaran normal. Salah satu batasan BMI adalah tidak mempertimbangkan komposisi tubuh Anda.
Jika massa tubuh Anda terdiri dari lebih banyak lemak daripada otot, itu mungkin terlihat normal dan sehat dengan perhitungan, sementara jika Anda sangat berotot, BMI Anda mungkin terlihat agak tinggi - meskipun otot-otot itu lebih baik untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang.
